Pеабилитационно-восстановительные процедуры

[Roman]

golden-kid, арфа это круто)) хочется платить за процедуру и результат...а замысел кого то все это упаковать в мрамор и обмывать фонтаном ...может и имеет эффект, но точно не для меня)))
а как называется клиника на Иваньковском?

[golden-kid]

Ага, сама с этой арфы угорала долго: я очень живописно смотрелась с ходунками и в растянутых рейтузах рядом с этой арфисткой
Клиника на иваньковском так и называется "восстановительной медицины и реабилитации" Вот сайт http://www.cvmr.ru/

[Iraila]

Назначил мне док. реабилитацию:
1. ЛФК №20 - нагрузка слабенькая, но результаты уже имеются, например могу сесть на корточки и на колени, поджав под себя ноги.
2. Ультразвук с гидрокартизоновой мазью и контрактубексом на коленные суставы №10 - ничего не чувствую, не пойму нужен он или нет.??
3. Массаж голеней и коленных суставов №10 - а вот тут у меня вопрос, тетя делает ну очень больно, пальцами своими впивается в мои косточки и по перелому и по медиальным шишкам трет и давит со всей дури. Говорю ей, мне больно место перелома, а она перелом болеть не может, это мышцы болят., т.к. массаж это пассивная гимнастика. У кого нить было так? Я зря на нее гоню, или все же нужно осторожнее с нашими переломами?

[FENDI]

Iraila, я бы не делала такой массаж. Ультразвук с контрактубексом - это что то новенькое... какой в нем смысл? Попроси азотную ванну, мне тетя, которая ее наливает ее очень рекламировала и шепнула что кто то из работников болеет, то делает себе именно азотную, она очень хорошо воспаления снимает... Я наконец то пошла на плавание, прогресс каждый день, на корточки уже могу сесть и на коленках тоже бегать, так что всем рекомендую

[Iraila]

Ха, FENDI, азотную ванну, в нашем травмпункте ее точно нет, спасибо хоть это назначили. А в бассейн, да планирую в ближайшее время. Тебе массаж вообще не назначали?

[FENDI]

У меня был очень толковый врач, сказал что массаж мне не показан (даже за деньги), только ЛФК и все что я перечисляла выше...

[Roman]

Рекомендую беговую дорожку... Не боимся на него встать. От него реальная польза. Во-первых можно контралировать вес, чуть держась за поручни, во вторых ускорить ритм, который дает возможность напрячь важные группы мышц. Через неделю уже почувствуете разницу.

[Iraila]

Представляете в этом году фирма оплачивает всем желающим сотрудникам бассейн и фитнес, халява плиз, а я никуда пойти не могу. Потому как фитнес рановато, а в бассейне шрамы все увидят и начнутся вопросы. В фитнесе можно посещать следующие тренировки: сайкл, пилатес, хатха-йога, айенгар йога, йога+тайчи, волновая гимнастика, суставная гимнастика, pump, step. Как думаете, может что нибудь я осилю? Но учитывая, тот факт, что будут знакомые сотрудники, позориться же не хочется.

[yuki]

Iraila, походи в бассейн. Попробуй такое время выбрать, неудобное для других сотрудников. Все-таки халява

[belochka]

Iraila, пилатес вполне подойдет. Ничего сложного и масса пользы.

[Iraila]

belochka, я тоже о нем подумала, наверно все таки попробую.

yuki, я узнавала, выбор времени не велик, а точнее всего 2 варианта, там всегда полно наших.

[Ins]

Iraila, а что за суставная гимнастика? звучит безобидно))н у и на йоги всякие тоже можно походить

[SweetN]

Мои реабилитационные мероприятия пока заключаются в кручении педалей виртуального велосипеда и в ходьбе по беговой дорожке.
Велосипед - 2 раза в день, пока получается по 2 минуты. Со временем, конечно, надеюсь улучшить результат, начинала пару дней назад с 1,5 минут. Вообще на что тут ориентироваться, на собственное МОГУ? Болевых ощущений нет, просто устают ножки и жутко хрустит левое колено .
Дорожка - пока 1 раз в день 10 минут на 1,5 км (по совету Ирины71). Абсолютно никаких ощущений в ногах, только плечи потом болят (зачем-то вцепляюсь в поручни намертво). Подружка говорит, что хожу как гейша - маленькие шажки и носки чуть разворачиваю в стороны. А как правильно?

[47karamel]

SweetN,
А у меня правое колено после занятий тоже хрустит жутко!

[anna1985]

Я тоже носки чуть разворачиваю в стороны слышала говорят надо параллельно ставить....но мне так удобней