Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после)

[Эви]

Анют, мне очень нравится! Ножки замечательные! И вся такая летняя

[marusya]

Нюрочек,ножки красивые и глядя на твой результат появляеться надежда,что и я свои накачаю))))

[Amely]

Лилу и Нюрочек, ваши результаты вдохновляют! Я вот тоже начала бегать и ходить по дому на носочках и делать упражнения носки врозь для внутренней мышцы. А почему не надо качать мышцы до операции? Разве будет хуже, мне кажет ся наоборот мышцы в тонусе будут и легче перенесут все?

[маська]

Amely, я наоборот бросила занятия спортом чтобы мышцы немного расслабились и крутка была менее болезненной

[Лилу]

Амели перед оп. лучше не забивать свои мышцы, потом сложнее их растянуть, болезненее и ощутимее.. да и напрасно , все равно все может спасть.

[Pintcher7771]

Amely, здесь говорили о накачивании мышц после периода крути и снятия аппаратов, а не перед оп. Так что сейчас тебе качать не надо.

[Amely]

Спасибо:), я поняла, что бесполезно, а еще и хуже будет. У меня на второй день после бега и ходьбы на носках по квартире (я наверное перестаралась, т.к. мне очень понравилось!)так болела спина, не могла разогнуться, но к вечеру боль спала, а на следущий день кожа стала заметно более упругой, наверное из-за упражнений.;)

[pencirina]

Еще раз убеждаюсь что мышцы все таки можно накачать. Опробовала методику о которой писали Лилу и Нюрочек, вот что у меня получилось, правда полный месяц будет 5 числа, так что меньше чем за месяц можно добиться кое каких результатов.Для сравнения первая фотка-2 мес.после снятия, вторая сделана вчера.

[Точка отчета]

Pencirina, здорово, отличный результат!! Спасибо, что фотки выставила, ты не представляешь, как это стимулирует :). Надо мне то же начать уже заниматься ).

[smallTusik]

Pencirina, надо же за месяц тренировок такая разница, результат отличный

[belochka]

Мне никогда не хватало силы воли для регулярных занятий, начну, брошу..
А пример то вдохновляющий! Молодец, вызывает уважение.

[pencirina]

Девочки, просто так хотелось увидеть у себя эти заветные три окошечка, что дала себе слово, во что бы то ни стало накачать мышцы, да, результат очевиден, главное не бросать и продолжать заниматься, как оказалось этот метод совсем не обременителен.

[лилия]

как то тоже пробовала этим заниматься,качала качала и ничего,никакого результата. тут снова начала,скоро месяц будет как качаю ножки. результата не вижу. либо не поддаются мои мышцы либо может нагрузку увеличить или количество подходов и раз?

[Точка отчета]

Лилия, ты знаешь я несколько раз пыталась накачть иркы до ОП, но безрезультатно. А вот после ОП еще в аппартах накачала таки. Так что не отчаивайся.

[маська]

комплекс из 6 упражнений для икроножных мышц:

1.В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться. Держать гантели в вытянутых вдоль тела руках. Данное упражнение можно делать каждой ногой поочерёдно при этом гантель нужно держать в руке одноимённой работающей ноге.

2.В положении стоя на носках наклонившись вперёд и упираясь о стену поочерёдное поднимание на носках с привязанным к поясу отягощением.

3.В положении стоя, наклонившись вперёд, руки держаться за опору,
подниматься на носках и опускаться с сидящим на пояснице партнёром.

4.В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться со штангой на плечах за головой.

5.В положении стоя на носках на подставке подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.

6.В положении сидя на горизонтальной скамье тренажёра подниматься на носках и опускаться, преодолевая сопротивление тренажёра.