Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после)

[Lola_Baku]

Девочки, я вот всю жизнь не могла икры накачать - результат ноль! Вот думаю у всех так (как у Точки) что после ОП на костях мышцы начинают качаться? Или если до ОП не качались так же будет после ОП?

[Летняя]

Я нередко читала о перераспределении мыщц и улучшении внешнего вида.Ось же меняется.Но все индивидуально.

[Елена1983]

У меня тоже до оп не получалось накачать мышцы, а после получила отличный результат, так я ничего не делала просто много ходила, через месяц после снятия

[Арина]

Девочки, при беременности можно качать икроножные мышцы? операция года на два 100% откладывается. Икр вообще нет.

[маська]

икроножные мышцы накачиваются силовыми нагрузками,вставанием на носочки под углом стопы 45 градусов, приседаниями с весом минимум 10 кг, так что думаю для вас подойдет максимум вставание на носочки и без веса.

[Арина]

спасибочки. А живот это и будет вес:D

[маська]

опять же смотря какой срок и как вы себя чувствуете, при беременности большую нагрузку получают ноги

[Era77]

можно ли убрать разницу в толщине икр? Если да , то не будет одна нога перекачаннее смотреться:confused:

[___Надия]

Можно конечно))икры это сомое легкое дело))выше были упражнения))просмотри их)и не халтурь

[маська]

Разницу можно конечно убрать если делать упор только на одну ногу, попробуйте упражнения выше.
Накачать икроножные мышцы нелегко, у кого то мышцы поддаются, а кому то приходиться попотеть.

[Lola_Baku]

Я бы сказала что икроножные самые упрямые мышцы. Тяжело качаются..

[Era77]

Маська, ты в этом спец. Если я буду качать одну икру с большей нагрузкой. То не получится данная нога более рельефная ? У меня разница в икрах 1 см , раз уже сделала оп , то надо и здесь поднапрячься. Вчера начала подниматься на носочках.

[маська]

глянула твои фото - учитывая структуру твоих мышц, одну качать не стоит. А вообще 1 см это не криминал, у меня тоже разница в ширине голеней 1 см.
Да честно говоря не нужны тебе накачанные икроножные мышцы - просто приведу в тонус мышцы ног, в ап поделай велосипед лежа на спине, если позволяет растяжка - ножки прямые вверх и разводим в стороны.

[Roman]

Эра , тебе нужно накачать обе ноги, но ту, которая требуют увеличения - нагрузку сделать больше. Тогда обе ноги будут рельефные, а вторая нога, просто наберет нужную мышечную массу, что скажется на контуре. Со временем , качать можно (даже нужно) с весом. Можно икры качать и стоя и сидя, есть упражнения для этого. если нужно, могу поподробней написать...все таки бывший фитнес инструктор))
Икроножные и пресс, очень трудно поддаются накачке, они требуют кропотливой работы, но я уверен, что мотивация поставлена у тебя так, что результат будет достигнут. Тебе просто необходимо подобрать нужную программу.

[Ляля]

Эр, ая вот тут подумала, у тебя ж вроде одна кривее была, это не на ней случайно мышца меньше? Думаю после выранивания на ноги нагрузка одинаковее и есть все шансы что и мышца подтянется и в обьеме догонит вторую.