Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после)

[Era77]

Спасибо , за тольковые советы. Маська, это упражнение ножки вверху и раздвигать мне всегда нра уже делаю. В аппаратах особенно прикольно под их тяжестью делать, внутренняя часть бедра подтягивается.
Роман, после отштырки уже намечен план действий ! Тренер, массаж, бассейн и душ шарко попробую. Очень хочется вновь выглядеть как до беременности последней +состояние ног реабилитировать.
Ляль разница была по градусам плюс разница в толщине усугубляла. К сожалению та ножка , что тоньше болит немного , поэтому не могу сделать ее на 100% опорной , но стараюсь.

[Йана]

Девочки подскажите пожалуйста эффективные упражнения для увеличения внутренней стороны голени. За сколько примерно можно накачать икры?
На данный момент я делаю только одно упражнение -подъем и опускание на носочках по 100 раз в день, но хотелось-бы чего-то более эффективного.

[shagwell]

Ходить по беговой дорожке в горку
На носки подниматься со стопеньки или с порожка
У девочек был виден результат где-то через месяц

[маська]

маленькая подсказка .

[Olesa]

Мась,упражнение хорошее. только вот как бы ноги не оторвались в месте перелома :D
а у меня хорошо икры растут от поднятия на носочки,правда потом уже с утяжелением нужно делать.

[Sunshine]

Велотренажер, ходьба, ступеньки, бег, и уже упомянутые подъемы на носки мне помогли когда-то накачать икры, рез-т заметный примерно через полгода был.

[ния]

Масик,классная подсказка!!!Изучала несколько минут...еще бы в жизнь потом воплотить..эх..

[yananana]

месяц назад записалась в тренажерный зал, основной упор занятий на ноги, объем голени в самом широком месте был 33 см, через месяц занятий- 32 см, продолжаю и надеюсь все таки на увеличение. Занятие 1 час три раза в неделю: 15 минут вначале и в конце- дорожка, из них 10 минут с подъемом, 3 раза по 20 подъемы на носочки с утежелением на плечах, затем не знаю как называется тренажер, стоишь на одной ноге , а второй утежеление сначала вбок от себя, т. е от опорной ноги, затем наоборот к себе, затем назад, для каждой ноги три раза по двадцать повторений, затем упражнение со стулом- лежишь на полу на боку, стопа верхней ноги лежит на сиденье стула, нижнюю ногу поднимаем сначала прямо вверх к верхней ноге, затем выдвигаем ее врепед за стул и снова вверх, затем назад за стул и тоже вверх, и также для каждой ноги 3 раза по 20 повторений и плюс приседания на носочках без утежеления. Может я что то не то делаю? Может кто- то делал определенные упражнения и был ощутимый результат- поделитесь опытом

[Ляля]

Эх, девочки, две-три недели занятий танцами и икры набухают на глазах. на себе проверено. Правда если бросаешь то стухают тоже быстро. А качание в зале мне никакого результата не дало, вообще икроножка не росла хоть тресни.

[Мечталка]

Икроножка, зараза, капризная, имхо, мышца. Вот у меня она есть, так даже подсдувшись в результате атрофии при оп, она восстанавливается на глазах, хотя я ее не качаю, просто хожу и езжу на машине. Когда ходила в спортзал делала 1 упражнение на эту группу мышц (тренажер, где надо поднимать ноги на носочки, а сверху утяжелитель), мышцы ну очень благодарно реагировали.
Подруга же качает, т. к. без нее ноги смотрятся просто худыми палками, так пока ходит в тренажерку и на группу танцев, потихонечку поддаются мышцы, но горааааздо медленнее, чем мои, как подзабросит - они куда-то быстро, не в пример темпам нарастания уходят. Какой-то нескончаемый процесс.
У меня так с бедрами, чуть похудеешь, позабросишь - здравствуй прогалина между ног

[Lulu]

Ляля, какими танцами занималась, если не секрет? Мне тоже потом нужно будет икры подкачать, хотелось бы на танцы. Сочетание приятного с полезным:)

[Ляля]

Да у меня как то история была , подготовка к конкурсу. Гоняли каждый день по три часа и икры тогда так набухли что соприкасались, если ноги сводила. А было это много лет назад, икроножка тогда у меня вообще очень худенькая была. Думаю танцы практически любые этот эффект дадут, там нагрузка, постоянное поднятие с пятки на носок и т.д.

[Lulu]

Спасибо Ляль, операция еще предстоит, а я уже думаю как после икры накачать, они у меня вообще не реагируют на упр. Уфф...

[sofi]

девочки,что б накачать внутринный часть икроножной мышцы,надо ставить пятки в месте носки врозь или наоборот?

[маська]

надо ноги поставить на ширину тазобедренного сустава и подниматься-опускаться на носочки...