Массаж

Pandora · 18.01.2009, 19:14

Самомассаж стоп

Самомассаж желательно проводить каждый вечер. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну.
Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Все движения должны быть мягкими и несильными.
Время выполнения составляет 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло (или крем).

1. Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.

2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.

3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.

4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.

5. Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.

6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу.

Наконец, повторите этап 1.

Проделайте этапы 1-6, массируя вторую ступню.

Pandora · 18.01.2009, 19:18

Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и через нее можно получить доступ к любой части тела.
Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган: кончики пальцев осуществляют связь с головой, верхняя часть стопы связана с грудным и шейным отделами позвоночника, пятки - с нижней частью спины, а точки на своде стопы влияют на состояние внутренних органов.
В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Каждую болевую точку разминают не менее 1 минуты.

О чем говорит температура стоп:
*Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми.
*Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы.
*Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях.
*Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга.
*Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью.
*Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.

Pandora · 14.05.2009, 02:48

для разминки - http://faceculture.ru/asahi.php

Стилист Юкуко Танако (Youkuko Tanako) - фотографию этой 62-летней японки Вы можете увидеть чуть ниже - описала массаж в книге "Массаж лица". В Японии сама госпожа Танака и ее методики пользуются огромной популярностью. Ее книга "Массаж лица" возглавила "Top-10 книг" в Японии в 2007 году. Второе место заняла еще одна ее книга "Вдохновляющие упражнения". Для полноты сравнения - на третьем месте оказалась книга Джоанны Роулинг про Гарри Поттера.

лилия · 13.01.2010, 20:03

девочки,подскажите,кто в курсе,через сколько после родов можно заняться животиком? имею ввиду массаж и душ шарко. слышала как-то,что живот два года нельзя трогать. неужели так долго?

Ляля · 13.01.2010, 20:14

Я через 8 месяцев ходила в спортзал, не щадя качала и на массаж, но массаж на животике вообще делают не давя на наго, а как бы "щипают" за складочки жировые.

belochka · 13.01.2010, 20:27

Мне после кесарева что-то на шов делали через пару недель. Электрофорез с лидазой, кажется. Нормально все, и растяжек минимум, и шовчик незаметный, не то что ортопедические, и животик быстро подтянулся, только недавно стал вызывать у меня претензии.

ЧОЛИ · 26.05.2010, 15:55

Пандора, спасибо! Очень полезное! Я тоже слышала, что наши мышцы лица нужно тренировать, чтоб они всегда были в тонусе.ю так ,как мы тренируем пресс,например. А это же еще и хорощее обогащение кожи,кислородом за счет усиления кровообращения. Заметила, что методика основывается просто на движении рук,масировании определенные участков лица, а не движениями мыщц самого лица...