Вес и рост еще надо дописать

Ответ

Да уж..кто-то жалуется на 65-67..У меня до родов талия была 65,меньше никак не удавалось,слишком худела и не красиво было,может комплекция такая:(,бедра 90-92,рост 169,вес 54 кг-при всем комплекте смотрелось хорошо,все что надо на месте.Занималась дома,примерно как Маська делала тоже количество упражнений на пресс и + на все другое.Но после родов 100 раз уже не помогало и я нашла упражнения для тех,кто после родов.Так вот примерный расклад,все в точь я не делаю,вернее времени не хватает..Каждый день по три подхода: верхний пресс - подъем корпуса 150 раз*3= 450 раз, для нижнего пресса -подъем ног 100 раз*3=300,боковой пресс,т.е. скручивание 75 раз*3=225 раз.Что-то там еще,но основное здесь..И этого хватает Вы спросите,почему так много? В статье так и написано,что пресс после родов уже не тот,что был и ему нужен ШОК! А еще очень помогает плаванье,я как выду из бассейна,так прям и ощущаю,что лишнее ушло

Ответ

Рост мой примерно 159 см +/- 1 см. Я масенькая)
Признаюсь вам честно, сразу как написала, так и не пересилила себя худеть. Начала только где-то 10 октября. Мои достижения -1,5 кг. "Спасательный круг" на талии кажется стал чуть-чуть меньше. Мерять пока не буду в см. Рано.
Еще я пошла в тренажерку) Чувствую себя подтянутее)) Пока все)
Алияшка, нифига))) Я так не смогу, но надо попробовать. Скоро у тебя животик с кубиками будет))) Эх))) Мечта!

Ответ

Алияшка, ну ты даешь!! Такое количество раз Столько даже я с тренером не делала, какраул, очень много. У тебя мышца не болит после такого?

Ответ

Ух, девочки, такие стройняшки!
У меня рост 160, бедра 98, а вот талия, похоже, тоже столько же
Мне даже сын говорит, что я еще за лялькой пойду, у меня же такой живот Никак не могу после вторых родов в себя прийти. И до была не совсем худышкой, а сейчас... Знаю рецепт, конечно, знаю. Но вот что-то никак, даже отговорок себе не ищу. Да еще когда нервничаю, на меня жор нападает
Вот после оп к красивым ножкам точно займусь, чтобы к лету такую красоту навести ..............

Ответ

Алияшшка, на самом деле не сложно иметь красивый и подтянутый животик, самое главное это аэробными нагрузками согнать лишний жирок с области живота.
Пресса вполне достаточно 3 раза в неделю и не такими подходами. Ты уж меня извини, но я как спортсменка, скажу только одно - нереально сделать столько подходов без мышечной боли, я делаю 3 подхода по 12 раз, с перерывом в минуту.
Если хочется талию тоньше - то боковые скручивания делать не надо, так как идет нарастание мышечной массы.

Ответ

Мась, у тебя есть опыт работы с обручем? В интернете пишут всякое, но при этом ничего конкретного. Он действительно эффективен?

Ответ

Мась, как прочитала про боковые скручивания, оставила это дело. Не буду делать. Может подскажешь, если не сложно, что делать вместо этих скручиваний, а? Хочу тонкую талию.

Ответ

Знаю хорошее упражнение для тонкой талии. Толко не знаю, как правильно описать ........ :-)...... Ноги вместе, прямые должны быть, а пятую точку влево-вправо, влево-вправо, притом быстро.... Такой бег на месте не сгибая коленок :-) Сама про это упражнение подзабыла, надо заняться

Ответ

yuki так смешно получилось (для не оперированных) НОГИ ВМЕСТЕ, ПРЯМЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, да уж ноги вместе, но прямыми не получаются:D

Ответ

Ой, и я теперь боюсь боковых скручиваний. А деллаю. Дождусь лучше маську, чтоб все распросить. Саншайнчик мой у меня есть опыт крутки обруча. 2 года я крутила железный и поняла, что никакого результата он не дает. И только синяки оставляет! Потом купила себе тренажеер-обруч http://legscorrection.ru/forum/showt...t=3909&page=14
Весит он 3 кг. Мягкий, но очень тяжелый. Я его кручу по полчаса на протяжении уже 2,5 лет. РРезультатом довольна. Просто, что не сразу получиться так долго крутить. я начинала с 7 минут, тк сил больше не хвататало. Тяжело.Носило меня со стороны в сторону. Отбивает хорошо. поначалу даже мышцы болели.:D

Ответ

Ой, Ося, ахахах, даже не заметила. Я-то только в поиске доктора :-)
Да, Светик, пожалуй лучше Масю подождать,она точно лучше нам всем подскажет. Просто вспомнила совет тренера-учителя по физ-ре, решила поделиться.....

Ответ

yuki, это упражнение то же самое, что на диске здоровья крутиться влево-вправо, я правильно поняла?
Мась, все дружненько ждем тебя:) И еще, скажи, пожалуйста, а крутки на диске здоровья, это те же скручивания? От этого тоже мышцы накачаются?

Ответ

Девочки,тот способ восстановления пресса после родов,который я описала,я полностью не делаю..Вначале делала по 2 подхода,больше не могла,но и это помогло более или менее восстановиться.а вообще,очень жалела,что в свое время сразу после родов не затягивалась:( Сейчас так и вообще нет времени качать,но стараюсь хотя бы по 200 раз делать
Мась,а как же сделать талию тоньше?У меня в основном еще нижний пресс слабоват

Ответ

Обруч утяжелить можно самим.Обычные железный обруч распилить, наполнить песком или любой крупой, а затем обмотать скотчем или изолентой.

Ответ