Упражнения для ног (уроки, советы)

[ksenia]

[Pandora]

книга Ножки мирового стандарта http://beautydar.cc/index.php?topic=458.msg1000#msg1000

Инструкторы по фитнесу Элиана, Наташа, Вала и Иветт, а вместе команда ENVY, станут вашими помощниками. Специальный комплекс упражнений разработан для тренировки внутренней и внешней поверхности бедра, а так же для коррекции и укрепления мышц ягодиц.

http://www.intv.ru/view/?film_id=77160

[Сахна]

Pandora, спасибо! Столько всего полезного:)

[Pandora]

не за что) физра нам в помощь)) для неотразимого результата...

[mariashka]

Девочки, у кого нибудь есть министеппер? Поделитесь впечатлениями!:) Хочу приобрести, но не знаю стоит ли? :confused:

[нона]

а на велотренаж. можно в аппаратах?)

[Lana]

если аппаратами не будешь цепляться,то можно

[лилия]

кстати,насчет качания мышц. когда можно этим будет заниматься после оп?

не у всех мышцы поддаются к накачиванию. я в свое время пыталась поправить ситуацию этим способом, и поднималась -опускалась на носочках,и ходила на них несколько месяцев,но без результата.

[marihka]

Купи мини степпер-классная штука!

Это мини тренажер,покупала в Спорт Мастере стоит около двух тысяч рублей.Сейчас попробую сфоткать.

вот и фото

[юлёк]

marihka, а к нему прилагается какая нибудь программа тренировки, или сама по своей инициативе шагала по 20 мин? я читала он вроде и на бедра еще влияет, это так?

[marihka]

Да,к этому тренажеру прилагалась инструкция,но я шагала по своей программе.Он легкий и поэтому мобильный.Я брала его на дачу,то на улице похожу то у телевизора пока фильм смотрю одним словом не напрягает.Врач посоветовал одевать наколенники для фиксации коленей.А на бедра он действительно влияет,особенно если пятками нажимать на платформы,да еще к нему крепятся резинки-берешь их в руки вместо лыжных палок и начинают руки работать!

[Ольга]

Маришка , у меня вопрос, я посмотрела твои фотки у тебя икры как у профессиональной спорцменки. Для чего тебе еще их качать?

[marihka]

Олечка, я же писала,что в жизни они намного худее смотрятся,а на фотках с моделированием это как раз после больших нагрузок.Было лето я много ходила и шагала на этом мини-степере.Сейчас я ноги не нагружаю перед операцией.Посмотри я добавила новые фото.А нагрузку давала потому,что врач посоветовал мне ходить побольше.

[Kety]

Маринка, у меня тож такой тренажер имеется, только он стоит пылится Ты не подскажешь как правильно на нем заниматься чтобы результат был, а то я так иногда похожу на нем и жду когда икры вырастут и попа подтянется

[Ариша]

у меня тоже такой!!! примерно такой! я тоже раз в неделю к нему пждхожу. а эффекта хочется!!!!!!!!!!!! бедра сдали после безделья послеоперационного:(