Упражнения для ног (уроки, советы)

[belochka]

47karamel, у нас Маська специализируется по фитнесу, проконсультируйся у нее. А в этой теме девочки качали икры http://legscorrection.ru/forum/showt...?t=697&page=10

[маська]

47karamel, это структура икроножных мышц...мышцы ведь идут не по всей голени

[cranberies]

маська, а мышцы бедра с внутренней стороны как накачать и реально ли похудев или занимаясь спортом избавиться от жирка над коленом, он у меня очень большой, а операцию не хочу(((

[маська]

cranberies, а зачем качать мышцы бедра с внутренней стороны? реально абсолютно все - спорт и правильное питание...но не силовые..а кардионагрузки...в спортклубах - это тонинг...степ..

[cranberies]

маська, ну я ,наверное, имела ввиду не накачать))) а подтянуть, у меня жир там сильный и над коленями тоже, сейчас освобожусь от аппаратов-займусь

[belochka]

cranberies, в каждом зале есть тренажер - исходное положение ноги разведены максимально, потом с нагрузкой сводишь. Дома можно мяч для фитнеса сжимать. Для внутренней стороны только эти упражнения знаю.

[47karamel]

cranberies,
Что бы дома качать внутреннюю сторону бёдер, можно использовать кольцо для пилатеса.Я с его помощью пытаюсь избавится от дырки между внутренними сторонами бёдер.Для похудения то же подойдёт.Я его купила в спорт мастере за 600р.

[Lenuljaaa]

47karamel, ну и как результат? у меня просто такое же, что то у меня совсем нет результата. Правда я пользовалась не регулярно им...

[47karamel]

Lenuljaaa,
Пользуюсь им только месяц (это мало), регулярно.Пока рано судить.Накачалось в самом верху, а вот в середине этой дырки - нет.В джинсах получше стало смотреться, хотя и даааааааааааалеко от идеала, а вот в платьях и юбках по прежнему , ноги как буква П.

[Надя]

а я дырку между бедер закачивала с помощью обычного детского мяча, у систер своей взяла)))даже накачала,результат хороший,но тут недавно пришлось поваляться в постели несколько дней,приболела,и потом встаю а мышц моих опять как не бывалосдулись за несколько дней,раньше такого не было мне кажется,а сейчас такая проблема не только накачать но еще и удержать

[Lenuljaaa]

47karamel, блина, надо брать себя в руки, кольцо в ноги и качать, качать, качать, а то тоже эта дырка бесит.

[47karamel]

Lenuljaaa,
Тут ещё такая штука... не знаю как у тебя, но у меня таз широкий, именно кости, бёдра 91см при моей-то худобе.Мне говорили, что с широким тазом бесполезно эту дырку качать, она всё равно останется, можно только обжираться, что бы она жиром заплыла.Но я вот всё равно качаю, посмотрим что получится.

[belochka]

Надя, в смысле детского? Не фитнес-мяч, а маленький?

[taska]

Белочка, любой можно. Главное упругость, чтобы сопротивление выдержал. У меня бейсбольный.)

[Angie]

Девочки, кто вот таким занимался?:) называется Kangoo Jumps.вот в них надо прыгать. и там говорят что они были изобретены аж в 1920!!! году для реабилитации после травм голеней и голеней. и типа они всю нагрузку снимают с суставов. мне так страшно)))) подругу замучила :пойдем пойдем а я боюсь вдруг грохнусью.сегодня залезла на БОСУ еле как!!! сразу переломы чувствуются да что ж такое то(((( и чуть не на*** завалилась...кошмар.но бедра и ноги укрепляют просто супер!. наберите в гугле bosu это тема!!!и ботинки эти тоже в России есть!