Упражнения для стоп - Страница 2 - Коррекция ног



Вернуться   Коррекция ног > Собирающиеся оперироваться > Проблемы со стопами, требующие операции

Проблемы со стопами, требующие операции Раздел для собирающихся делать операцию по исправлению продольного, поперечного плоскостопия, устранению "косточки" на стопе - вальгусного отклонения 1 пальца (Hallux Valgus), молоткообразных деформаций пальцев и других проблем стоп. Если у вас подобные проблемы, вы можете разместить фотографии ваших стоп в соответствующих темах, задавать вопросы по темам раздела, узнать цены на операции.

Ответ
 
Опции темы
Старый 25.06.2010, 23:46   #16
Era77
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Era77
 
Регистрация: 01.11.2009
Сообщений: 3,966
Альбомов(фоток): 4(30)
Галерея: 10
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 3 сообщениях
Era77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспорима
подарков:(15)
За отличную работу Модератора. Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
если завал небольшой постепенно связки и сухожилия подстраиваются к новому положению, но если оооочень большой завал , то хирургически, но я таких случаев на форуме не помню
Era77 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.06.2010, 23:50   #17
лялька
Хранитель форума
 
Аватар для лялька
 
Регистрация: 23.05.2010
Сообщений: 903
Альбомов(фоток): 3(16)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
лялька как роза среди колючеклялька как роза среди колючеклялька как роза среди колючеклялька как роза среди колючек
подарков:(11)
Награда за развитие форума Награда за рассказ 
Доп. информация
Здорово, что у Маськи все налаживается! Переживала за нее. Думаю эта информация всех порадует.Наверное Маська где то писала об улучшении, а я пропустила.
лялька вне форума   Ответить с цитированием
Старый 25.06.2010, 23:52   #18
belochka
Модератор
 
Аватар для belochka
 
Регистрация: 17.09.2009
Сообщений: 6,742
Галерея: 10
Благодарил(а): 44 раз(а)
Поблагодарили: 205 раз(а) в 128 сообщениях
belochka отключил(а) отображение уровня репутации
подарков:(26)
Награда за выдержку За отличную работу Модератора. Награда за рассказ Награда за фото в галерее Награда за развитие форума 
Доп. информация
В обсуждении фоторезультатов. Посмотри, там есть фотографии.
belochka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.06.2010, 10:13   #19
маська
Старший Хранитель форума
 
Аватар для маська
 
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,065
Альбомов(фоток): 5(17)
Галерея: 9
Благодарил(а): 1 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
маська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспорима
подарков:(10)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
belochka засмущала меня
про стопы - спустя 5,5 месяцев занятий в спорт-клубе конечно полностью завалы не убрались, но мышцы держат голенностоп и это радует, правая стопа лучше левой. Я даже в ап занималась стопами, просто не все удобно, но вполне реально.
Ера правильно пишет, надо мышцам и сухожилиям дать время подстроиться и помочь им) в ап можно заниматься дома)
маська вне форума   Ответить с цитированием
Старый 26.06.2010, 12:25   #20
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
А в Багировских аппаратах тоже не сильно позанимаешься стопами, спицы в щиколотке так низко стоят что вращать стопой неудобно и больно. Может у кого как, но у меня так. И еще - я на своих фото до операции первой видела что стопы то завалены, только это как-то компенсировалось положением голени и они не уезжали по бокам, и еще тут у нескольких человек до операции точно такие стопы видела. И вообще стопа за последний год до операции как-то изменилось, такое ощущение что расплющилась, видимо прогрессирование плоскостопия. А после операции наоборот стопы лучше стали, и как-то снова стали узенькие, расплющенность прошла, но первый месяц был дискомфорт, в голеностопе тянуло, и после второй операции тоже самое, потом прошло само по себе, я бы сказала что это было связано с перестройкой мышц в новое положение.
А вообще, я для себя до конца все равно так и не поняла, почему у одних получаются проблемы со стопами, а у других нет. И степень варуса на мой взгляд не всегда причина. Но заниматься в меру возможностей надо, это да.

Последний раз редактировалось Ляля; 26.06.2010 в 12:26..
Ляля вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2014, 01:12   #21
тут
Авторитет
 
Аватар для тут
 
Регистрация: 18.10.2013
Сообщений: 392
Альбомов(фоток): 12(36)
Галерея: 14
Благодарил(а): 21 раз(а)
Поблагодарили: 30 раз(а) в 20 сообщениях
тут как роза среди колючектут как роза среди колючектут как роза среди колючек
подарков:(3)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
может кому пригодится
Айболит
Красивые ноги: гимнастика при плоскостопии.

Дом начинается с фундамента. Если стопы имеют искаженную форму, тело постоянно находится в неправильном положении, и от этого страдают все системы организма. Исправит ситуацию гимнастика при плоскостопии.

Большинство проблем с опорно-двигательным аппаратом возникает из-за деформации стоп. Когда их свод сглаживается и возникает плоскостопие, амортизирующая способность стоп падает, и на межпозвоночные диски ложится дополнительная нагрузка. В результате уменьшается поясничный лордоз, возникают протрузии, грыжи, болевой синдром. Впоследствии плоскостопие может негативно повлиять на работу всех систем организма.
Бороться с плоскостопием нужно комплексно. Врачи рекомендуют большую часть времени носить ортопедические стельки, желательно сделанные на заказ по индивидуальным меркам. Они помогут снять нагрузку с суставов и уменьшить болевые ощущения при длительной ходьбе. Но нужно понимать, что стельки — это только «костыль»: пока мы их носим, они облегчают состояние и не дают деформации увеличиваться, но без дополнительных усилий с вашей стороны не исправят положение. Необходима специальная гимнастика при плоскостопии.

Выполняйте следующий комплекс упражнений минимум 3-4 раза в неделю, а лучше ежедневно. И не настраивайтесь на быстрый результат. Считается, что обновление всех систем, в том числе и костной структуры, у взрослого человека происходит в течение 7 лет. Так что заниматься гимнастикой при плоскостопии придется довольно долго.

Комплекс упражнений: гимнастика при плоскостопии

1. Растягиваем коврик
Встаньте, поставив стопы параллельно на ширине бедер. Подтяните арки свода стоп: для этого распределите вес тела равномерно между четырьмя опорными точками: подушечкой под большим пальцем, подушечкой под мизинцем, внутренним и наружным краями пятки. Пальцы ног поднимите максимально вверх. Стойте ровно, подтяните коленные чашечки, выполните мула-бандху (подтяните сфинктер ануса, мышцы тазового дна и живота). С выдохом растягивайте стопами коврик в стороны, с вдохом расслабляйтесь. Выполняйте в течение 3-5 минут в ритме дыхания.

2. Растягиваем петлю
Встаньте ровно. Сделайте из ремня для йоги петлю шириной 5-6 см, проденьте в нее большие пальцы ног и, натянув, поставьте стопы параллельно. Растягивайте петлю усилием ног, как будто хотите ее разорвать. Выполняйте в течение 3-5 минут.

3. Переход с ноги на ногу
Встаньте на носки. Опустите левую стопу на пол, сгибая правую ногу и удерживая левую прямой. Затем снова поднимитесь на носки и повторите с другой ноги. Выполните по 20 раз на каждую ногу.

4. Перекат с носков на пятки
Переносите вес тела с носков на пятки и обратно, старайтесь удержать равновесие. Выполните 20 раз.

5. Растягиваем подъемы стоп
Поставьте стопы параллельно на ширине бедер. Поставьте левую стопу на верхнюю часть пальцев и растяните подъем. В таком положении вращайте стопой — 8 кругов по часовой стрелке и 8 кругов против часовой стрелки. Повторите с правой стопой.

6. Тянем носки
Сядьте на коврик, выпрямите спину. Если мышцы спины слабые, корпус заваливается назад или спина округляется, поставьте ладони на одной линии с тазобедренными суставами и, отталкиваясь от пола, потянитесь макушкой вверх. Постарайтесь приподнять пятки от пола за счет подтягивания коленных чашечек (напрягите переднюю поверхность ног) и тяните носки на себя. Задержитесь в этом положении на 1 минуту. Затем работайте в динамике: не касаясь пятками пола, тяните один носок на себя, второй от себя. Выполняйте в течение 1 минуты.

7. Перекаты гимнастической палки
Вам понадобится палка толщиной около 3 см. Сядьте на стул, положите на пол перед собой палку. Перенесите вес тела вперед, слегка надавите на палку стопами и перекатывайте ее вперед и назад в течение 3-5 минут.

8. Перекаты мяча
Вам понадобится гимнастический мяч с мягкими шипами. Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на мяч. Сгибая и выпрямляя ноги, слегка надавливая на мяч, выполняйте перекаты вперед и назад в течение 1-3 минут.

9. Перекладывание мелких предметов
Сядьте на коврик, зажмите любой мелкий предмет пальцами ноги и переложите его с одной стороны коврика на другую. Повторите с другой ноги. Выполняйте 3-5 минут.
тут вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2014, 01:16   #22
Lena2881
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Lena2881
 
Регистрация: 04.12.2013
Сообщений: 2,637
Альбомов(фоток): 3(6)
Благодарил(а): 115 раз(а)
Поблагодарили: 133 раз(а) в 104 сообщениях
Lena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспоримаLena2881 репутация неоспорима
подарков:(0)
Доп. информация
тут, спасибо!) Очень важная и полезная информация
Lena2881 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2014, 09:09   #23
Anna84
Постоянный посетитель
 
Аватар для Anna84
 
Регистрация: 18.03.2014
Сообщений: 94
Альбомов(фоток): 2(14)
Благодарил(а): 6 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
Anna84 на пути к лучшему
подарков:(0)
Доп. информация
Да, прям вспомнилось детство, все это делала. Но от плоскостопия, к сожалению, это не избавит. В лучшем случае - может остановить процесс, ну и, конечно же, как профилактика - хороший вариант. Но, увы, само плоскостопие не излечимо
Anna84 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 21.03.2014, 11:14   #24
Айлана
Пользователь
 
Аватар для Айлана
 
Регистрация: 07.04.2013
Сообщений: 76
Благодарил(а): 5 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
Айлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущееАйлана обеспечил(а) себе прекрасное будущее
подарков:(7)
Доп. информация
тут, спасибо за информацию, беру на заметку!
Айлана вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 17:49. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Яндекс.Метрика