Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после) - Страница 10 - Коррекция ног



Вернуться   Коррекция ног > Здоровье > Спорт

Спорт В этом разделе обсуждаются темы, посвященные различным видам спорта. Здесь вы узнаете, как с помощью физических упражнений можно сделать ваши ноги более привлекательными.

Ответ
 
Опции темы
Старый 17.11.2010, 15:22   #136
sofi
Старейшина
 
Аватар для sofi
 
Регистрация: 05.12.2009
Сообщений: 448
Альбомов(фоток): 3(10)
Галерея: 7
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
sofi на пути к лучшему
подарков:(4)
Награда за выдержку Награда за фото в галерее 
Доп. информация
ой,спасибо)))я оказывается все не правильно делала
sofi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.02.2011, 21:42   #137
jlia
Авторитет
 
Аватар для jlia
 
Регистрация: 25.11.2009
Сообщений: 361
Альбомов(фоток): 6(14)
Галерея: 2
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
jlia - луч света в тёмном царствеjlia - луч света в тёмном царствеjlia - луч света в тёмном царствеjlia - луч света в тёмном царствеjlia - луч света в тёмном царствеjlia - луч света в тёмном царстве
подарков:(18)
Награда за фото в галерее 
Доп. информация
девочки, подскажите, а вот те упражнения, размещенные на главной странице подойдут или там внешний контур качается? или их тоже можно плюсом делать к упражнениям по ссылке?

Последний раз редактировалось jlia; 07.02.2011 в 21:43..
jlia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 08.02.2011, 17:34   #138
Точка отчета
Хранитель форума
 
Аватар для Точка отчета
 
Регистрация: 18.02.2009
Сообщений: 869
Галерея: 25
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
Точка отчета на пути к лучшему
подарков:(1)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Девочки для внутреннего контура я качала: ноги на ширине плеч, носки во внутрь! После снятия забросила, вернулась к этому в сентябре, за 5 месяцев увидела ощутимый результат. Качала 2 раза в день по 60 раз. И плюс раз в неделю тренировка на танцах.
Если поставить цель и идти к ней-мышцы поддадутся-я живой пример, а у меня , простите их вообще не было раньше-две палки и все тут.
Точка отчета вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.02.2011, 19:25   #139
Миледи
Новичок
 
Аватар для Миледи
 
Регистрация: 22.02.2011
Сообщений: 2
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Миледи на пути к лучшему
подарков:(0)
Доп. информация
Милые девочки!
Если бы вы только знали, как мне близка ваша проблема! Я очень сильно хочу вам помочь! Вот моя история.
У меня была ложная кривизна ног (в положении стоя не смыкались икры, наследственная). Имплантация мне противопоказана из-за варикозного расширения вен. Я решила накачать икры. В книгах, да и в Интернете, информации на эту тему совсем немного. (Ох, как же меня бесили заявления «доброжелателей» с прямыми ногами, типа «Радуйся, что они у тебя вообще есть» или «Полюбят и такую». Ага, я бы, может, и радовалась, если бы ноги от рождения были у 20% населения, и мне бы посчастливилось попасть в эти 20%:) А так мне чему радоваться? Тому, что парень, который мне понравится, сбежит к какой-нибудь прямоногой … . Впрочем, не об этом. Ну их всех в баню, и «доброжелателей», и врачей, которые твердят, что единственный выход – операция, и авторов пособий по стилю («Мы подскажем вам, как «одеть» любые недостатки фигуры.» Девочки! Нигде НИ слова о том, что носить при неровных ногах! Создавалось впечатление, что я единственный человек на планете Земля с подобной проблемой. Или уж такая редкостная уродина, что меня и книжки по стилю не спасут…)
Словом, я начала действовать. Мне понадобилось несколько занятий, чтобы практически решить проблему (и это притом, что я ещё болела неделю). Мой папа когда-то занимался культуризмом (кстати, проблема с икрами была в своё время у Арнольда Шварценеггера, он очень интересно об этом пишет). Папа подсказал мне, как лучше тренироваться. Я в положении стоя, пятки вместе, носки врозь, (качается внутренняя мышца голени), поднималась на носки и, постояв так немного, опускалась (нужно чувствовать, как напрягается мышца). Начинала с 64 раз (это моё священное число), но вообще, нужно делать до чувства усталости в ногах. Тренироваться каждый день НЕ нужно! Я занимаюсь по схеме «день тренировки – два дня отдыха».Оптимальное время для тренировки – 6 часов утра, но можно и 11 утра(моё время), и часов 6 вечера. Самое главное – мышцы нужно кормить! В первую очередь белок – мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Конечно, и углеводы тоже важны, и немного жиров – питание должно быть сбалансированным. Кушать надо примерно исходя из расчёта 1 г чистого белка в день на 1 кг собственного веса. Сразу же после тренировки – съесть что-то белковое. Внимание! Мышцы лучше всего растут на следующий день после тренировки, кормить соответственно! Итак, мышцы любят:
1. Хорошее питание.
2. Здоровый, полноценный сон.
3. Позитивный настрой.
Мышцы НЕ любят:
1. Стрессы (успокаиваемся изо всех сил, есть замечательная книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»).
2. Курение.
3. Алкоголь (он угнетает мышцы, необходимо исключить хотя бы на период самых ответственных тренировок).
Конечно, тренироваться можно и эффективнее – вены и плохое зрение не позволяют мне давать себе большие нагрузки. Я же рассказываю о своём личном опыте. Истинная кривизна ног исправляется (по крайней мере, слышала об этом) с помощью йоги. Шавасана (поза мертвеца), ноги стягиваем вместе ремнями. Но этого я не делала, поэтому особенно много говорить не буду.
Девочки, дорогие! У вас всё обязательно получится! Это такое счастье – самой себя сделать! Тем, у кого этих проблем не было, нас не понять! Я собираюсь писать на многие форумы (а вдруг помогу ещё кому-то, как же я надеюсь на это!). Поэтому, если у вас возникнут какие-то вопросы ко мне – пишите, не стесняйтесь!

Отвечу всем, непременно! Верьте в себя и в то, что вы самые красивые, очень вас прошу!
Миледи вне форума   Ответить с цитированием
Старый 22.02.2011, 21:22   #140
belochka
Модератор
 
Аватар для belochka
 
Регистрация: 17.09.2009
Сообщений: 6,742
Галерея: 10
Благодарил(а): 44 раз(а)
Поблагодарили: 205 раз(а) в 128 сообщениях
belochka отключил(а) отображение уровня репутации
подарков:(26)
Награда за выдержку За отличную работу Модератора. Награда за рассказ Награда за фото в галерее Награда за развитие форума 
Доп. информация
Миледи, нужно показать фото до и после тренировок, чтобы можно было оценить результат!
belochka вне форума   Ответить с цитированием
Старый 23.02.2011, 10:35   #141
Миледи
Новичок
 
Аватар для Миледи
 
Регистрация: 22.02.2011
Сообщений: 2
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Миледи на пути к лучшему
подарков:(0)
Доп. информация
belochka, честно говоря, фотографировать какую-либо из частей своего тела в неидеальном состоянии - последняя мысль, которая могла бы прийти мне в голову Надеюсь, что мои рекомендации окажутся для кого-нибудь полезными!
Миледи вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.02.2011, 00:21   #142
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
А у меня таки действительно появилась икроножка после операции, без усилий каких бы то ни было. И медиала нет, и хожу я не так много. Я померила свои сапожки, которые раньше очень болтались в голенище, думала даже нести ушивать - и обалдела - ничего ушивать не надо, они как раз по голени.. А там еще два пальца моих влазило раньше. А что будет если их еще и поднакачать немного....?
В общем, мне это очень даже нравится, только для бюджета разорительно, потому что теперь все сапожки сидят красиво...
Ляля вне форума   Ответить с цитированием
Старый 24.02.2011, 01:15   #143
Kate
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Kate
 
Регистрация: 02.06.2010
Сообщений: 1,332
Альбомов(фоток): 4(35)
Галерея: 5
Благодарил(а): 4 раз(а)
Поблагодарили: 14 раз(а) в 6 сообщениях
Kate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспоримаKate репутация неоспорима
подарков:(12)
O, счастливчик Награда за фото в галерее Награда за рассказ Награда за развитие форума 
ВКонтакте
Доп. информация
Ляля, послеоперационный период вообще разорительный. Платья, юбочки, сапожки...
Kate вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2011, 16:12   #144
Olesa
Хранитель форума
 
Аватар для Olesa
 
Регистрация: 09.12.2009
Сообщений: 576
Альбомов(фоток): 2(21)
Галерея: 22
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Olesa на пути к лучшему
подарков:(11)
Награда за развитие форума Награда за рассказ Награда за фото в галерее 
Доп. информация
а я качала в аппаратах, вставала на носочки каждый день 3 подхода по 30 раз, с каждым днем увеличивала нагрузку. но это было на сроке 3,5-4 месяца, когда я в ап могла уже бегать и прыгать
Olesa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 27.02.2011, 17:43   #145
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 6 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Ну так правильно, срок 3,5 -4 месяца - уже можно, но не в период круток.
Ляля вне форума   Ответить с цитированием
Старый 01.06.2011, 23:45   #146
razia
Новичок
 
Аватар для razia
 
Регистрация: 01.06.2011
Сообщений: 1
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
razia на пути к лучшему
подарков:(0)
Доп. информация
привет, девочки, а я уже год качаю ноги, хожу на полупальцах, сажусь на шпагаты, а качаются лишь бедра, икроножные все так же тонкие и колени смотрят во внутрь... все дело в кости.,
мне 19 лет и думаю, что в моем случае операция-необходимость...
razia вне форума   Ответить с цитированием
Старый 14.06.2011, 16:55   #147
yuki
Хранитель форума
 
Аватар для yuki
 
Регистрация: 28.09.2010
Сообщений: 833
Альбомов(фоток): 1(2)
Галерея: 1
Благодарил(а): 13 раз(а)
Поблагодарили: 3 раз(а) в 3 сообщениях
yuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспоримаyuki репутация неоспорима
подарков:(18)
Награда за бдительность O, счастливчик Награда за развитие форума 
Доп. информация
razia, у меня тоже икры не качаются. То есть они качаются, мышцы становятся твердыми, но объем не увеличивается. А колени упражнениями никак невозможно повернуть, только суставы испортишь уже.
Удачи

Последний раз редактировалось yuki; 14.06.2011 в 16:55..
yuki вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2011, 14:58   #148
IrinaP
Новичок
 
Аватар для IrinaP
 
Регистрация: 22.08.2011
Сообщений: 13
Альбомов(фоток): 1(4)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
IrinaP на пути к лучшему
подарков:(0)
Доп. информация
Вот буду пробовать сама качать икры. А то что на операцию уже не пойду , так это точно. И самое главно буду бороться со своим комплексом.
Изображения
Тип файла: jpg user32030_pic4071_1314447283.jpg (58.1 Кб, 10 просмотров)
IrinaP вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2011, 15:54   #149
KSU-Is
Старший Хранитель форума
 
Аватар для KSU-Is
 
Регистрация: 11.03.2010
Сообщений: 2,350
Альбомов(фоток): 10(87)
Галерея: 10
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
KSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспоримаKSU-Is репутация неоспорима
подарков:(10)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее Награда за рассказ 
Доп. информация
IrinaP, Тут даже не ложная кривизна, а просто не достаточно развитые икры...
А если качать надумаешь, то нужно серьезно к этому подойти и все получится.

Я поздравляю тебя с тем, что ты можешь радоваться своим красивым ножкам без шрамов, боли, неудобств...
KSU-Is вне форума   Ответить с цитированием
Старый 19.09.2011, 16:07   #150
IrinaP
Новичок
 
Аватар для IrinaP
 
Регистрация: 22.08.2011
Сообщений: 13
Альбомов(фоток): 1(4)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
IrinaP на пути к лучшему
подарков:(0)
Доп. информация
KSU-Is спасибо!

Док сказал, купить велотренажер и ездить. Какие мне нагрузки ставить, что бы накачать икру или это нужно в тренажерный зал ходить?
У тебя ножки класно накачаны Я смогу такого добиться одним велотренажером?
IrinaP вне форума   Ответить с цитированием
Ответ


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:19. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Яндекс.Метрика