полоска
** PLEASE DESCRIBE THIS IMAGE **
угол
 
Loading
 
Программа моделирования
 
балет
 
 
Физические упражнения
для укрепления мышц ног!
 
 
  Программа моделирования
  Исправление "О-образной"кривизны ног
  Пользуйтесь бесплатно!
 
 
Лунный календарь
Видео

упражнения
Видео-сюжеты
ЛФК, спортивные упражнения, направленные на улучшение формы ног, массаж.
упражнения
Видео-сюжеты
Ортопедическая хирургия: исправление кривизны и удлинение ног.
упражнения
Видео-сюжеты
Липосакция, липофилинг, увеличение объема голеней, ягодиц имплантатами.
стопа
Видео-сюжеты
Исправление деформаций стоп, лечение продольного и поперечного плоскостопия.
таз
Видео-сюжеты
Ортопедическая хирургия: эндопротезирование суставов нижних конечностей.

Реклама




    Яндекс.Метрика  

Упражнения для голеней

стрелка
Если у вас тонкие голени и вы хотите увеличить объем их мышц, то выполняйте наши упражнения.
1 Упражнение
2 Упражнение
3 Упражнение
упражнение  для голени упражнение  для голени упражнение  для голени
В положении стоя держитесь за спинку стула. Поднимайтесь на носки. 3-5 серий по 10-12 раз.
Упражнение то же, но выполняйте его стоя на одной ноге.
Встаньте на брусок, чтобы пятки могли свешиваться. Поднимайтесь высоко на носки, а затем касайтесь пола пятками в течение 25-30 с. 3 серии.
4 Упражнение
5 Упражнение
6 Упражнение
упражнение  для голени упражнение  для голени упражнение  для голени
Выполняйте высокие подскоки на обеих ногах, почти не сгибая колен. 3 серии по 5-б прыжков.
Выполните то же упражнение, но на одной ноге.
Сидя на стуле, положите на колени тяжелый предмет, весом 5 кг. Поднимайте ноги на носки 50 раз.
7 Упражнение
8 Упражнение
9 Упражнение
упражнение  для голени упражнение  для голени упражнение  для голени
Сидя на полу, ноги прямые, упирайтесь стопами в стену в течение 4-х с. 3-4 серии с интервалом 10-15 с.
Выполняйте пружинистые приседания, не отрывая пяток от пола и касаясь ягодицами голеней. 12-16 раз по 3 серии.
Выполняйте это же упражнение, но поставьте носки на брусок высотой 5-7 см, держитесь при этом за опору.