Делаем талию - наши спортивные эксперименты (до и после)

[Era77]

Вес и рост еще надо дописать

[Алияшшка]

Да уж..кто-то жалуется на 65-67..У меня до родов талия была 65,меньше никак не удавалось,слишком худела и не красиво было,может комплекция такая:(,бедра 90-92,рост 169,вес 54 кг-при всем комплекте смотрелось хорошо,все что надо на месте.Занималась дома,примерно как Маська делала тоже количество упражнений на пресс и + на все другое.Но после родов 100 раз уже не помогало и я нашла упражнения для тех,кто после родов.Так вот примерный расклад,все в точь я не делаю,вернее времени не хватает..Каждый день по три подхода: верхний пресс - подъем корпуса 150 раз*3= 450 раз, для нижнего пресса -подъем ног 100 раз*3=300,боковой пресс,т.е. скручивание 75 раз*3=225 раз.Что-то там еще,но основное здесь..И этого хватает Вы спросите,почему так много? В статье так и написано,что пресс после родов уже не тот,что был и ему нужен ШОК! А еще очень помогает плаванье,я как выду из бассейна,так прям и ощущаю,что лишнее ушло

[Лотос]

Рост мой примерно 159 см +/- 1 см. Я масенькая)
Признаюсь вам честно, сразу как написала, так и не пересилила себя худеть. Начала только где-то 10 октября. Мои достижения -1,5 кг. "Спасательный круг" на талии кажется стал чуть-чуть меньше. Мерять пока не буду в см. Рано.
Еще я пошла в тренажерку) Чувствую себя подтянутее)) Пока все)
Алияшка, нифига))) Я так не смогу, но надо попробовать. Скоро у тебя животик с кубиками будет))) Эх))) Мечта!

[Ляля]

Алияшка, ну ты даешь!! Такое количество раз Столько даже я с тренером не делала, какраул, очень много. У тебя мышца не болит после такого?

[Осенняя]

Ух, девочки, такие стройняшки!
У меня рост 160, бедра 98, а вот талия, похоже, тоже столько же
Мне даже сын говорит, что я еще за лялькой пойду, у меня же такой живот Никак не могу после вторых родов в себя прийти. И до была не совсем худышкой, а сейчас... Знаю рецепт, конечно, знаю. Но вот что-то никак, даже отговорок себе не ищу. Да еще когда нервничаю, на меня жор нападает
Вот после оп к красивым ножкам точно займусь, чтобы к лету такую красоту навести ..............

[маська]

Алияшшка, на самом деле не сложно иметь красивый и подтянутый животик, самое главное это аэробными нагрузками согнать лишний жирок с области живота.
Пресса вполне достаточно 3 раза в неделю и не такими подходами. Ты уж меня извини, но я как спортсменка, скажу только одно - нереально сделать столько подходов без мышечной боли, я делаю 3 подхода по 12 раз, с перерывом в минуту.
Если хочется талию тоньше - то боковые скручивания делать не надо, так как идет нарастание мышечной массы.

[Sunshine]

Мась, у тебя есть опыт работы с обручем? В интернете пишут всякое, но при этом ничего конкретного. Он действительно эффективен?

[Lulu]

Мась, как прочитала про боковые скручивания, оставила это дело. Не буду делать. Может подскажешь, если не сложно, что делать вместо этих скручиваний, а? Хочу тонкую талию.

[yuki]

Знаю хорошее упражнение для тонкой талии. Толко не знаю, как правильно описать ........ :-)...... Ноги вместе, прямые должны быть, а пятую точку влево-вправо, влево-вправо, притом быстро.... Такой бег на месте не сгибая коленок :-) Сама про это упражнение подзабыла, надо заняться

[Ося]

yuki так смешно получилось (для не оперированных) НОГИ ВМЕСТЕ, ПРЯМЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, да уж ноги вместе, но прямыми не получаются:D

[Света]

Ой, и я теперь боюсь боковых скручиваний. А деллаю. Дождусь лучше маську, чтоб все распросить. Саншайнчик мой у меня есть опыт крутки обруча. 2 года я крутила железный и поняла, что никакого результата он не дает. И только синяки оставляет! Потом купила себе тренажеер-обруч http://legscorrection.ru/forum/showt...t=3909&page=14
Весит он 3 кг. Мягкий, но очень тяжелый. Я его кручу по полчаса на протяжении уже 2,5 лет. РРезультатом довольна. Просто, что не сразу получиться так долго крутить. я начинала с 7 минут, тк сил больше не хвататало. Тяжело.Носило меня со стороны в сторону. Отбивает хорошо. поначалу даже мышцы болели.:D

[yuki]

Ой, Ося, ахахах, даже не заметила. Я-то только в поиске доктора :-)
Да, Светик, пожалуй лучше Масю подождать,она точно лучше нам всем подскажет. Просто вспомнила совет тренера-учителя по физ-ре, решила поделиться.....

[Lulu]

yuki, это упражнение то же самое, что на диске здоровья крутиться влево-вправо, я правильно поняла?
Мась, все дружненько ждем тебя:) И еще, скажи, пожалуйста, а крутки на диске здоровья, это те же скручивания? От этого тоже мышцы накачаются?

[Алияшшка]

Девочки,тот способ восстановления пресса после родов,который я описала,я полностью не делаю..Вначале делала по 2 подхода,больше не могла,но и это помогло более или менее восстановиться.а вообще,очень жалела,что в свое время сразу после родов не затягивалась:( Сейчас так и вообще нет времени качать,но стараюсь хотя бы по 200 раз делать
Мась,а как же сделать талию тоньше?У меня в основном еще нижний пресс слабоват

[лялька]

Обруч утяжелить можно самим.Обычные железный обруч распилить, наполнить песком или любой крупой, а затем обмотать скотчем или изолентой.