|
||||||
|
Спорт В этом разделе обсуждаются темы, посвященные различным видам спорта. Здесь вы узнаете, как с помощью физических упражнений можно сделать ваши ноги более привлекательными. |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#46 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 01.11.2009
Сообщений: 3,965
Альбомов(фоток): 5(31)
Галерея: 10 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
4 раз(а) в 3 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(15)
|
Вес и рост еще надо дописать
![]() |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#47 | |||
Местный житель
Регистрация: 19.05.2009
Сообщений: 224
Альбомов(фоток): 1(5)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
1 раз в 1 сообщении
![]() ![]() подарков:(8)
|
Да уж..кто-то жалуется на 65-67..У меня до родов талия была 65,меньше никак не удавалось,слишком худела и не красиво было,может комплекция такая:(,бедра 90-92,рост 169,вес 54 кг-при всем комплекте смотрелось хорошо,все что надо на месте.Занималась дома,примерно как Маська делала тоже количество упражнений на пресс и + на все другое.Но после родов 100 раз уже не помогало и я нашла упражнения для тех,кто после родов.Так вот примерный расклад,все в точь я не делаю,вернее времени не хватает..Каждый день по три подхода: верхний пресс - подъем корпуса 150 раз*3= 450 раз, для нижнего пресса -подъем ног 100 раз*3=300,боковой пресс,т.е. скручивание 75 раз*3=225 раз.Что-то там еще,но основное здесь..И этого хватает
![]() ![]() ![]() |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#48 | |||
Авторитет
Регистрация: 18.05.2009
Сообщений: 383
Альбомов(фоток): 4(24)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
11 раз(а) в 5 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(12)
|
Рост мой примерно 159 см +/- 1 см.
![]() Признаюсь вам честно, сразу как написала, так и не пересилила себя худеть. Начала только где-то 10 октября. Мои достижения -1,5 кг. "Спасательный круг" на талии кажется стал чуть-чуть меньше. Мерять пока не буду в см. Рано. Еще я пошла в тренажерку) ![]() Алияшка, нифига))) Я так не смогу, но надо попробовать. Скоро у тебя животик с кубиками будет))) Эх))) Мечта! Последний раз редактировалось Лотос; 23.10.2010 в 17:19.. |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#49 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,205
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
10 раз(а) в 10 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(14)
|
Алияшка, ну ты даешь!! Такое количество раз
![]() |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#50 | |||
Старейшина
Регистрация: 20.08.2010
Сообщений: 403
Альбомов(фоток): 2(5)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
2 раз(а) в 2 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(11)
|
Ух, девочки, такие стройняшки!
![]() ![]() У меня рост 160, бедра 98, а вот талия, похоже, тоже столько же ![]() Мне даже сын говорит, что я еще за лялькой пойду, у меня же такой живот ![]() ![]() Вот после оп к красивым ножкам точно займусь, чтобы к лету такую красоту навести .............. ![]() |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#51 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,114
Альбомов(фоток): 6(32)
Галерея: 9 Благодарил(а): 23 раз(а) Поблагодарили:
21 раз(а) в 18 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(10)
|
Алияшшка, на самом деле не сложно иметь красивый и подтянутый животик, самое главное это аэробными нагрузками согнать лишний жирок с области живота.
Пресса вполне достаточно 3 раза в неделю и не такими подходами. Ты уж меня извини, но я как спортсменка, скажу только одно - нереально сделать столько подходов без мышечной боли, я делаю 3 подхода по 12 раз, с перерывом в минуту. Если хочется талию тоньше - то боковые скручивания делать не надо, так как идет нарастание мышечной массы. |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#52 | |||
Хранитель форума
Регистрация: 21.04.2010
Сообщений: 512 Галерея: 2 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
0 раз(а) в 0 сообщениях
![]() подарков:(1)
|
Мась, у тебя есть опыт работы с обручем? В интернете пишут всякое, но при этом ничего конкретного. Он действительно эффективен?
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#53 | |||
Активный участник
Регистрация: 24.05.2010
Сообщений: 189 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
4 раз(а) в 4 сообщениях
![]() подарков:(8)
|
Мась, как прочитала про боковые скручивания, оставила это дело. Не буду делать. Может подскажешь, если не сложно, что делать вместо этих скручиваний, а? Хочу тонкую талию.
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#54 | |||
Хранитель форума
Регистрация: 28.09.2010
Сообщений: 833
Альбомов(фоток): 1(2)
Галерея: 1 Благодарил(а): 13 раз(а) Поблагодарили:
4 раз(а) в 4 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(18)
|
Знаю хорошее упражнение для тонкой талии. Толко не знаю, как правильно описать ........ :-)...... Ноги вместе, прямые должны быть, а пятую точку влево-вправо, влево-вправо, притом быстро.... Такой бег на месте не сгибая коленок :-) Сама про это упражнение подзабыла, надо заняться
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#55 | |||
Авторитет
Регистрация: 22.07.2010
Сообщений: 320
Альбомов(фоток): 2(16)
Галерея: 7 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
2 раз(а) в 2 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(2)
|
yuki так смешно получилось (для не оперированных) НОГИ ВМЕСТЕ, ПРЯМЫЕ ДОЛЖНЫ БЫТЬ, да уж ноги вместе, но прямыми не получаются:D
![]() Последний раз редактировалось Ося; 24.10.2010 в 12:34.. |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#56 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 12.03.2010
Сообщений: 1,082
Альбомов(фоток): 2(17)
Галерея: 33 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
2 раз(а) в 2 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(6)
|
Ой, и я теперь боюсь боковых скручиваний. А деллаю. Дождусь лучше маську, чтоб все распросить. Саншайнчик мой у меня есть опыт крутки обруча. 2 года я крутила железный и поняла, что никакого результата он не дает. И только синяки оставляет! Потом купила себе тренажеер-обруч http://legscorrection.ru/forum/showt...t=3909&page=14
Весит он 3 кг. Мягкий, но очень тяжелый. Я его кручу по полчаса на протяжении уже 2,5 лет. РРезультатом довольна. Просто, что не сразу получиться так долго крутить. я начинала с 7 минут, тк сил больше не хвататало. Тяжело.Носило меня со стороны в сторону. Отбивает хорошо. поначалу даже мышцы болели.:D |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#57 | |||
Хранитель форума
Регистрация: 28.09.2010
Сообщений: 833
Альбомов(фоток): 1(2)
Галерея: 1 Благодарил(а): 13 раз(а) Поблагодарили:
4 раз(а) в 4 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(18)
|
Ой, Ося, ахахах, даже не заметила. Я-то только в поиске доктора :-)
Да, Светик, пожалуй лучше Масю подождать,она точно лучше нам всем подскажет. Просто вспомнила совет тренера-учителя по физ-ре, решила поделиться..... |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#58 | |||
Активный участник
Регистрация: 24.05.2010
Сообщений: 189 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
4 раз(а) в 4 сообщениях
![]() подарков:(8)
|
yuki, это упражнение то же самое, что на диске здоровья крутиться влево-вправо, я правильно поняла?
Мась, все дружненько ждем тебя:) И еще, скажи, пожалуйста, а крутки на диске здоровья, это те же скручивания? От этого тоже мышцы накачаются? ![]() Последний раз редактировалось Lulu; 24.10.2010 в 18:04.. |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#59 | |||
Местный житель
Регистрация: 19.05.2009
Сообщений: 224
Альбомов(фоток): 1(5)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
1 раз в 1 сообщении
![]() ![]() подарков:(8)
|
Девочки,тот способ восстановления пресса после родов,который я описала,я полностью не делаю..Вначале делала по 2 подхода,больше не могла,но и это помогло более или менее восстановиться.а вообще,очень жалела,что в свое время сразу после родов не затягивалась:( Сейчас так и вообще нет времени качать,но стараюсь хотя бы по 200 раз делать
![]() Мась,а как же сделать талию тоньше?У меня в основном еще нижний пресс слабоват |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#60 | |||
Хранитель форума
Регистрация: 23.05.2010
Сообщений: 903
Альбомов(фоток): 3(16)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
2 раз(а) в 2 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(11)
|
Обруч утяжелить можно самим.Обычные железный обруч распилить, наполнить песком или любой крупой, а затем обмотать скотчем или изолентой.
|
|||
![]() |
![]() |