|
||||||
|
Спорт В этом разделе обсуждаются темы, посвященные различным видам спорта. Здесь вы узнаете, как с помощью физических упражнений можно сделать ваши ноги более привлекательными. |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#16 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
10 раз(а) в 10 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(14)
|
Белочка, я аж покраснела... Ну, ты , знаешь, ты первый в жизни человек, который так отозвался о моих этих самых мышцах..
А если честно - сама удивляюсь - исправила ноги и вдруг попа появилась))))))))))) Вот вам и бонус.:D Пошла в галерею посмотрела - вроде ничего такого выдающегося. Я вот тоже знаете ли - у меня это больное место - мышцы, особенно ягодичные, и я всегда считала, что у меня и нет их особо. Бывают действительно таааакие мышцы... |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#17 | |||
Модератор
Регистрация: 17.09.2009
Сообщений: 6,738 Галерея: 10 Благодарил(а): 44 раз(а) Поблагодарили:
215 раз(а) в 137 сообщениях
![]() подарков:(26)
|
По-моему Света еще говорила, что Бородайкевич такие же бонусы раздает)))
Знаешь, кому что, видимо, меня вот форма ног не особо волнует, но мышцы - мое больное место. А после твоих фоток у меня на оба полушария затмение. Сегодня еще Маська добила, главное - за такой короткий промежуток такие изменения!!! Все, все, больше не буду! Но пересматривать не пойду, я слишком впечатлительная:D. Заниматься, заниматься - сегодня вытащила степпер на балкон, открыла окно, надела купальник, темные очки и топала-топала. На улице всего 12 градусов, но на южной стороне прогревается хорошо, так что и загар, и тренировка! Вот только перед этим съела 2 шоколадные кофеты:D, зато потом грушу))) Мась, я совсем безнадежна? |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#18 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,114
Альбомов(фоток): 6(32)
Галерея: 9 Благодарил(а): 23 раз(а) Поблагодарили:
21 раз(а) в 18 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(10)
|
ай ай конфеты
![]() Не забывай перед занятиями разогреться минут 10 ![]() ![]() Последний раз редактировалось маська; 03.04.2010 в 14:38.. |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#19 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 08.08.2009
Сообщений: 1,814
Альбомов(фоток): 2(18)
Галерея: 8 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
11 раз(а) в 11 сообщениях
![]() подарков:(10)
|
Белочка, ну если ты безнадежна, я про себя вообще молчу...)))) я тааак люблю конфеты и шоколад, что прямо жить без них не могу)))
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#20 | |||
Модератор
Регистрация: 17.09.2009
Сообщений: 6,738 Галерея: 10 Благодарил(а): 44 раз(а) Поблагодарили:
215 раз(а) в 137 сообщениях
![]() подарков:(26)
|
Мне нечего скрывать)) 164 - 51. Но по всему телу у меня аморфная желеобразная кашица за исключением ребер))) - там просто сразу кожа:rolleyes:.
А актимель можно? Разогреться это как? Кулачками покрутить? |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#21 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,114
Альбомов(фоток): 6(32)
Галерея: 9 Благодарил(а): 23 раз(а) Поблагодарили:
21 раз(а) в 18 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(10)
|
Актимель не стоит, немножко не то.
Разогрев: шаг на месте, степ-тачь с левой ноги, повороты туловища право-лево (таз на месте),ноги чуть шири плеч - наклоны в сторону, ноги вместе - тянешь боковую поверхность - левую руку вверх - правую вниз до легкого натяжения, корпус чуть наклони в сторону. Стопу на носочек - покрути чуть, подними ножку на 90 градусов - покрути коленный сустав, голень. |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#22 | |||
Авторитет
Регистрация: 18.05.2009
Сообщений: 383
Альбомов(фоток): 4(24)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
11 раз(а) в 5 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(12)
|
Я с завтрашнего дня сажусь на диету. Капец, во мне 159 см, а талия 67-68, ужость!
![]() В мои планы входят следующие издевательство над собой: 1. качать пресс 2. качать попу 3. крутит обруч 4. после 4х не кушать. Хочу ножки потоньше, попу поменьше и главное ТАЛИЮ!!! |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#23 | |||
Модератор
Регистрация: 23.10.2008
Сообщений: 1,768 Галерея: 13 Благодарил(а): 29 раз(а) Поблагодарили:
81 раз(а) в 45 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(12)
|
Лотос, диета хорошая, здоровая и действенная
![]() |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#24 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,114
Альбомов(фоток): 6(32)
Галерея: 9 Благодарил(а): 23 раз(а) Поблагодарили:
21 раз(а) в 18 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(10)
|
Лотос не кушать после 4х - это оч не правильно, учитывая свой стаж занятий и спортивное питание - прием пищи вечером должен быть, единственное, что это должна быть белковая пища - грудка, рыбы, творог.
качать пресс не плохо, но можно раскачать мышцы пресса - поэтому кардионагрузка -самая эффективная - бег ![]() |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#25 | |||
Хранитель форума
Регистрация: 21.04.2010
Сообщений: 512 Галерея: 2 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
0 раз(а) в 0 сообщениях
![]() подарков:(1)
|
Не есть после 4х??? Ну вот это точно издевательство... После 6ти не есть было бы достаточно. Ну это, конечно, дело твое. Просто сама практикую голодовку после 6ти и уже часам к 23 желудок требует пищи. Не знаю, что бывает если после 4х не есть.
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#26 | |||
Модератор
Регистрация: 23.10.2008
Сообщений: 1,768 Галерея: 13 Благодарил(а): 29 раз(а) Поблагодарили:
81 раз(а) в 45 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(12)
|
Я имела в виду диету "-60". После 4х можно и не есть, но если ты ложишься спать где-то в семь вечера:)
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#27 | |||
Хранитель форума
Регистрация: 21.04.2010
Сообщений: 512 Галерея: 2 Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
0 раз(а) в 0 сообщениях
![]() подарков:(1)
|
Да, это годится для тех, кто ложится очень рано, а так это вредно.
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#28 | |||
Авторитет
Регистрация: 18.05.2009
Сообщений: 383
Альбомов(фоток): 4(24)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
11 раз(а) в 5 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(12)
|
Сахна, а у тебя кто-то из знакомых на ней сидел?
Да, согласна, Маська, кушать хочется! Наверное, и правда нужно кушать хотя бы творог. Я когда раньше практиковала эту свою диету, то действительно рано ложилась спать, потому что очень уставала на учебе. Наверное, поэтому как-то легко давалось терпеть. Но ложилась не в 8, а где-то в 10-11 вечера. Хотя бывало, что и срывалась! Может кто-нибудь вместе со мной будет худеть)) Вместе веселее! Я стартую с сегодняшнего дня! Последний раз редактировалось Лотос; 01.09.2010 в 09:31.. |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#29 | |||
Старший Хранитель форума
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,114
Альбомов(фоток): 6(32)
Галерея: 9 Благодарил(а): 23 раз(а) Поблагодарили:
21 раз(а) в 18 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(10)
|
Лотос, я тоже решила прям с 1 сентября:D пробую систему -60.
|
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#30 | |||
Хранитель форума
Регистрация: 23.05.2010
Сообщений: 903
Альбомов(фоток): 3(16)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
2 раз(а) в 2 сообщениях
![]() ![]() ![]() ![]() подарков:(11)
|
Девочки, удачи вам!
Держитесь, вы сильные! Но сильно не морите себя, позволяйте маленькие праздники! |
|||
![]() |
![]() |