К сожалению, ни один человек не застрахован от остеопороза, потому что на вероятность возникновения этого заболевания влияет множество факторов.

- женский пол (частота выявления остеопороза у женщин значимо выше, чем у мужчин, так как с наступлением менопаузы у женщин происходит резкое ускорение костных потерь)
- естественное старение организма (пожилой возраст, старше 65 лет)
- низкая минеральная плотность костной ткани
- диета или неправильное питание (недостаточное потребление кальция, злоупотребление никотином, алкоголем, употребление большого количества кофе, газированных напитков, сахара, соли)
- малоподвижный образ жизни, длительная иммобилизация (постельный режим более 2 месяцев)
- недостаточное пребывание на солнце (в организме синтезируется малое количество необходимого витамина D)

Современная медицина располагает достаточно эффективным методом распознавания остеопороза на самых начальных его стадиях, когда снижение плотности костной ткани не превышает 3-5%. Этот метод называется костная денситометрия. Это ультразвуковая диагностика костной ткани. На рентгеновском снимке, к сожалению, можно различить изменения, вызванные остеопорозом, лишь при "потере" 15-20% костной ткани.

В настоящее время первую линию лечения остеопороза занимают бисфосфонаты, высокая эффективность и удовлетворительная переносимость которых хорошо доказаны. Поскольку бисфосфонаты имеют химическое сродство с минералом аморфного вещества гидроксиапатитом, они могут длительно сохраняться в местах активного костеобразования. Сейчас это дорогие патентованные препараты «Бонвива» (1 таблетка в месяц), «Акласта» (1 укол в год), «Фосаванс» (действующее вещество + витамин Д3, 1 таблетка в неделю).

При остеопорозе необходимо употреблять продукты, содержащие кальций и витамин D. Это разнообразные молочные продукты, рыба, зелень, капуста, орехи и тд. Витамин D содержится в рыбе, рыбьем жире, желтке. Помимо этого, витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Для получения адекватного количества витамина D рекомендуется ежедневно в течение 15 минут пребывать на солнце.

Количество кальция, потребляемого с пищей за сутки можно рассчитать, руководствуясь специальной таблицей.

Физические упражнения важны для замедления потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений, а также для реабилитации после перенесенных переломов. Физическая активность должна включать ходьбу, танцы, которые дают нагрузку на кости. Важно отметить, что плавание не способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в воде не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры.

Следите за весом!
Поддержание нормальной массы тела: недостаток массы тела увеличивает риск развития остеопороза. Для профилактики этого заболевания следует поддерживать вес в нормальном для Вашего роста диапазоне.
Для расчета идеальной массы тела пользуйтесь формулой подсчета индекса массы тела (BMI): вес (в кг) разделить на рост (в метрах), возведенный в квадрат. BMI= вес (кг)/рост (м)в квадрате. Например, рост 160 см, вес 60 кг, BMI = 60 : 2,56 = 23,4. Значение индекса массы тела от 20 до 25 – норма для большинства людей. Низким считается BMI 20 кг/м2, а низкой массой тела – менее 57 кг.