Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после)

[sofi]

ой,спасибо)))я оказывается все не правильно делала

[jlia]

девочки, подскажите, а вот те упражнения, размещенные на главной странице подойдут или там внешний контур качается? или их тоже можно плюсом делать к упражнениям по ссылке?

[Точка отчета]

Девочки для внутреннего контура я качала: ноги на ширине плеч, носки во внутрь! После снятия забросила, вернулась к этому в сентябре, за 5 месяцев увидела ощутимый результат. Качала 2 раза в день по 60 раз. И плюс раз в неделю тренировка на танцах.
Если поставить цель и идти к ней-мышцы поддадутся-я живой пример, а у меня , простите их вообще не было раньше-две палки и все тут.

[Миледи]

Милые девочки!
Если бы вы только знали, как мне близка ваша проблема! Я очень сильно хочу вам помочь! Вот моя история.
У меня была ложная кривизна ног (в положении стоя не смыкались икры, наследственная). Имплантация мне противопоказана из-за варикозного расширения вен. Я решила накачать икры. В книгах, да и в Интернете, информации на эту тему совсем немного. (Ох, как же меня бесили заявления «доброжелателей» с прямыми ногами, типа «Радуйся, что они у тебя вообще есть» или «Полюбят и такую». Ага, я бы, может, и радовалась, если бы ноги от рождения были у 20% населения, и мне бы посчастливилось попасть в эти 20%:) А так мне чему радоваться? Тому, что парень, который мне понравится, сбежит к какой-нибудь прямоногой … . Впрочем, не об этом. Ну их всех в баню, и «доброжелателей», и врачей, которые твердят, что единственный выход – операция, и авторов пособий по стилю («Мы подскажем вам, как «одеть» любые недостатки фигуры.» Девочки! Нигде НИ слова о том, что носить при неровных ногах! Создавалось впечатление, что я единственный человек на планете Земля с подобной проблемой. Или уж такая редкостная уродина, что меня и книжки по стилю не спасут…)
Словом, я начала действовать. Мне понадобилось несколько занятий, чтобы практически решить проблему (и это притом, что я ещё болела неделю). Мой папа когда-то занимался культуризмом (кстати, проблема с икрами была в своё время у Арнольда Шварценеггера, он очень интересно об этом пишет). Папа подсказал мне, как лучше тренироваться. Я в положении стоя, пятки вместе, носки врозь, (качается внутренняя мышца голени), поднималась на носки и, постояв так немного, опускалась (нужно чувствовать, как напрягается мышца). Начинала с 64 раз (это моё священное число), но вообще, нужно делать до чувства усталости в ногах. Тренироваться каждый день НЕ нужно! Я занимаюсь по схеме «день тренировки – два дня отдыха».Оптимальное время для тренировки – 6 часов утра, но можно и 11 утра(моё время), и часов 6 вечера. Самое главное – мышцы нужно кормить! В первую очередь белок – мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Конечно, и углеводы тоже важны, и немного жиров – питание должно быть сбалансированным. Кушать надо примерно исходя из расчёта 1 г чистого белка в день на 1 кг собственного веса. Сразу же после тренировки – съесть что-то белковое. Внимание! Мышцы лучше всего растут на следующий день после тренировки, кормить соответственно! Итак, мышцы любят:
1. Хорошее питание.
2. Здоровый, полноценный сон.
3. Позитивный настрой.
Мышцы НЕ любят:
1. Стрессы (успокаиваемся изо всех сил, есть замечательная книга Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»).
2. Курение.
3. Алкоголь (он угнетает мышцы, необходимо исключить хотя бы на период самых ответственных тренировок).
Конечно, тренироваться можно и эффективнее – вены и плохое зрение не позволяют мне давать себе большие нагрузки. Я же рассказываю о своём личном опыте. Истинная кривизна ног исправляется (по крайней мере, слышала об этом) с помощью йоги. Шавасана (поза мертвеца), ноги стягиваем вместе ремнями. Но этого я не делала, поэтому особенно много говорить не буду.
Девочки, дорогие! У вас всё обязательно получится! Это такое счастье – самой себя сделать! Тем, у кого этих проблем не было, нас не понять! Я собираюсь писать на многие форумы (а вдруг помогу ещё кому-то, как же я надеюсь на это!). Поэтому, если у вас возникнут какие-то вопросы ко мне – пишите, не стесняйтесь!

Отвечу всем, непременно! Верьте в себя и в то, что вы самые красивые, очень вас прошу!

[belochka]

Миледи, нужно показать фото до и после тренировок, чтобы можно было оценить результат!

[Миледи]

belochka, честно говоря, фотографировать какую-либо из частей своего тела в неидеальном состоянии - последняя мысль, которая могла бы прийти мне в голову Надеюсь, что мои рекомендации окажутся для кого-нибудь полезными!

[Ляля]

А у меня таки действительно появилась икроножка после операции, без усилий каких бы то ни было. И медиала нет, и хожу я не так много. Я померила свои сапожки, которые раньше очень болтались в голенище, думала даже нести ушивать - и обалдела - ничего ушивать не надо, они как раз по голени.. А там еще два пальца моих влазило раньше. А что будет если их еще и поднакачать немного....?
В общем, мне это очень даже нравится, только для бюджета разорительно, потому что теперь все сапожки сидят красиво...

[Kate]

Ляля, послеоперационный период вообще разорительный. Платья, юбочки, сапожки...

[Olesa]

а я качала в аппаратах, вставала на носочки каждый день 3 подхода по 30 раз, с каждым днем увеличивала нагрузку. но это было на сроке 3,5-4 месяца, когда я в ап могла уже бегать и прыгать

[Ляля]

Ну так правильно, срок 3,5 -4 месяца - уже можно, но не в период круток.

[razia]

привет, девочки, а я уже год качаю ноги, хожу на полупальцах, сажусь на шпагаты, а качаются лишь бедра, икроножные все так же тонкие и колени смотрят во внутрь... все дело в кости.,
мне 19 лет и думаю, что в моем случае операция-необходимость...

[yuki]

razia, у меня тоже икры не качаются. То есть они качаются, мышцы становятся твердыми, но объем не увеличивается. А колени упражнениями никак невозможно повернуть, только суставы испортишь уже.
Удачи

[IrinaP]

Вот буду пробовать сама качать икры. А то что на операцию уже не пойду , так это точно. И самое главно буду бороться со своим комплексом.

[KSU-Is]

IrinaP, Тут даже не ложная кривизна, а просто не достаточно развитые икры...
А если качать надумаешь, то нужно серьезно к этому подойти и все получится.

Я поздравляю тебя с тем, что ты можешь радоваться своим красивым ножкам без шрамов, боли, неудобств...

[IrinaP]

KSU-Is спасибо!

Док сказал, купить велотренажер и ездить. Какие мне нагрузки ставить, что бы накачать икру или это нужно в тренажерный зал ходить?
У тебя ножки класно накачаны Я смогу такого добиться одним велотренажером?