Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после) - Коррекция ног
елка



Вернуться   Коррекция ног > Здоровье > Спорт

Спорт В этом разделе обсуждаются темы, посвященные различным видам спорта. Здесь вы узнаете, как с помощью физических упражнений можно сделать ваши ноги более привлекательными.

Ответ
 
Опции темы
Старый 17.03.2009, 05:50   #1
Нюрочек
Постоянный посетитель
 
Аватар для Нюрочек
 
Регистрация: 08.01.2009
Сообщений: 99
Галерея: 15
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Нюрочек на пути к лучшему
подарков:(0)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Нюрочек с помощью ICQ
Доп. информация
Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после)

А вот чего я нашла... По-моему, очень просто...
Все упражнения для икр сводятся к максимальному подъему на носочек и опусканию пятки максимально вниз с возвышения с задержкой в крайних позициях. Они выполняются либо стоя, либо сидя. При этом носки ступней ставятся в трех основополагающих позициях:
носки параллельны нагрузка на всю икроножную мышцу максимальная;
носки врозь под углом в 45 градусов нагрузка в большей степени на внутреннюю часть икр;
носки друг к другу пятки под углом в 45 градусов нагрузка на внешнюю часть икр.
Нюрочек вне форума   Ответить с цитированием
Старый 04.05.2009, 13:35   #2
ЛизаPolunina
Старший Хранитель форума
 
Аватар для ЛизаPolunina
 
Регистрация: 30.12.2008
Сообщений: 1,025
Альбомов(фоток): 4(15)
Галерея: 16
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
ЛизаPolunina скоро придёт к известностиЛизаPolunina скоро придёт к известности
подарков:(0)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
икроножнаяя мышца состоит из 2 головок- одна прикрепляется кнаружи другая кнутри- так если качать икры то качаются обе эти части и если одна развита плохо (внутренняя) другая хорошо(наружняя)- не получится ли так, что мы усиливаем силуэт снаружи и не сильно его усиливаем снутри- и тем самым подчеркиаем кривизну?
сори за дебильный вопрос, просто никогда не качала мышцы и не знаю особенностей в этом плане.:confused:
ЛизаPolunina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.05.2009, 06:16   #3
Нюрочек
Постоянный посетитель
 
Аватар для Нюрочек
 
Регистрация: 08.01.2009
Сообщений: 99
Галерея: 15
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Нюрочек на пути к лучшему
подарков:(0)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Нюрочек с помощью ICQ
Доп. информация
ЛизаPolunina, согласно с тобой... у меня более развиты наружние икроножные мышцы, они сами собой как-то обозначились как только стала больше двигаться после снятия аппаратов, от этого голень стала казаться кривоватой при том, что она и так не стала ровной после операции... стараюсь сейчас в тренажерном зале подкачать внутренние мышцы спец. упражнениями на них, но, похоже, это дело не легкое...
Нюрочек вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.05.2009, 16:34   #4
Лилу
Мисс legscorrection
 
Аватар для Лилу
 
Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 642
Галерея: 18
Благодарил(а): 9 раз(а)
Поблагодарили: 9 раз(а) в 7 сообщениях
Лилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущее
подарков:(3)
Награда за рассказ Самая самая Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Лилу с помощью ICQ ВКонтакте
Доп. информация
Нюрочек ..благодаря твоим ношкам я поняла о чем вы тут пишете))
ну видно что у тебя наружняя мышца больше развита чем внутренняя. Слушай ну в целом то ношки прямые- зря ты говоришь что она кривовата. у тебя просто щиколодки тонкие и внутрення икра чутка не успевает за внешней... подкачаешь и все ок будет..
хотя и сейчас обсалютно ровные ... ох уж ваши погони за идеалом ))
кста может поднятие по ступенькам на ципочках , бег на носках и хотьба на каблуках помогут накачать внутреннюю мышцу.
Лилу вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.05.2009, 18:03   #5
ЛизаPolunina
Старший Хранитель форума
 
Аватар для ЛизаPolunina
 
Регистрация: 30.12.2008
Сообщений: 1,025
Альбомов(фоток): 4(15)
Галерея: 16
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
ЛизаPolunina скоро придёт к известностиЛизаPolunina скоро придёт к известности
подарков:(0)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Лилу, так вот я и спрашиваю- как накачать только внутреннюю часть мышцы и не накачать при этом наружнюю? может какие спец упражнения? и это вообще возможно?
ЛизаPolunina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 05.05.2009, 19:37   #6
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 7 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Это наверное спрашивать надо у тренера какого-то профессионального. А вообще я помню когда в качалку ходила, нифига не смогла накачать, у меня всю жизнь икры тонкие и всегда хотела чтоб побольше были, зато был когда-то эпизод - готовилась к конкурсу и занималась с хореографом танцами, каждый день по три часа в течении двух недель, и постоянно на носочках, т.е все время движения поднимания с полной ступни на носок, и в результате мышцы голени, особенно внутренние набухли так, что стали соприкасаться! Но правда когда заниматься перестала, через время спали довольно быстро, ну и в таком темпе бешеном не стоит, крепатура была бешеная и на ступне мышцы порастягивала, неделю первую по утрам ходить не могла, по два часа расхаживалась и в горячей ванне сидела. Зато тогда купила первые в жизни сапоги, которые в голени сели и не болтались:D:D:D
Ляля вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 06:29   #7
Нюрочек
Постоянный посетитель
 
Аватар для Нюрочек
 
Регистрация: 08.01.2009
Сообщений: 99
Галерея: 15
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Нюрочек на пути к лучшему
подарков:(0)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Нюрочек с помощью ICQ
Доп. информация
Вот фото на каблуках и без для сравнения... К сожалению, каблуки ситуацию только усугубляют...
Тренер в тренажерном зале показал мне как накачать внутренние мышцы голени, для этого встаю на ступеньку тренажера одними носочками (пятки вместе, носки врозь) и опускаю, и поднимаю пятки как можно сильнее... Естественно, с нагрузкой.
Чтобы накачать внешние мышцы, надо встать наоборот, т.е. пятки врозь, носки вместе.
Лилу, ты права, ходить и бегать на носочках тоже должно быть оч. эффективно.
Миниатюры
фото 6 мая 001.jpg   фото 6 мая 002.jpg   фото 017.jpg  

Последний раз редактировалось Нюрочек; 06.05.2009 в 06:31..
Нюрочек вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 09:59   #8
Лилу
Мисс legscorrection
 
Аватар для Лилу
 
Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 642
Галерея: 18
Благодарил(а): 9 раз(а)
Поблагодарили: 9 раз(а) в 7 сообщениях
Лилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущее
подарков:(3)
Награда за рассказ Самая самая Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Лилу с помощью ICQ ВКонтакте
Доп. информация
у меня муж тренер -коричневый пояс по восточному единоборству в спорте всю жизнь, у них физуха есть.
Спросила про эти приславутые мышца...
Нюрочек ты права - обсалютно - чтобы накачать внутреннюю без внешней- то пятки месте -носки врось..и на платформе...
так чтобы горели аж.
вообще сложная мышца.
на счет твоих фот..да икра внутренняя закрыла бы пространство в голени. Но я тебя хочу поддержать в том что само присутствие или отсутствие мышц это еще не признак кривых ног..у тебя просто нет внутренней икры, но ноги прямые, я просто завидую...лучше бы мне такую дырку но с такими косточками. У меня эта проклятая щиколодка- нижняя часть голени вообще кривая..и она меня бесит. причем это кость ее не повернешь. а тебе хоть мышцы могут помочь.
Каблуки они вообще всегда все усугубляют((((
Нюрочек- ножки радуйся прямые прямые, посравнению с некоторыми -зыыы это я про себя.)

Лизок так что вот тебе ответ как ее накачть не качая внешнюю.;)

Последний раз редактировалось Лилу; 06.05.2009 в 10:06..
Лилу вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 10:40   #9
ЛизаPolunina
Старший Хранитель форума
 
Аватар для ЛизаPolunina
 
Регистрация: 30.12.2008
Сообщений: 1,025
Альбомов(фоток): 4(15)
Галерея: 16
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
ЛизаPolunina скоро придёт к известностиЛизаPolunina скоро придёт к известности
подарков:(0)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Лилу, спасиб..
Нюрочек, ну я с Лилу вместе горюю об искривленных щиколотках- у меня тоже кость уже не исправить... так что Нюрочек- у тебя ножки - нам на зависть))то, что голени не сходятся- так тыж не стоишь постоянно ноги месте, в любом случае то так ножку повернешь, то этак, а при ходьбе вообще нивелируется..
давай, покачай мышцу, а потом нам покажешь)))
Лилу, спроси, а спадают они потом быстро, если не поддерживать?
ЛизаPolunina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 11:46   #10
Лилу
Мисс legscorrection
 
Аватар для Лилу
 
Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 642
Галерея: 18
Благодарил(а): 9 раз(а)
Поблагодарили: 9 раз(а) в 7 сообщениях
Лилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущее
подарков:(3)
Награда за рассказ Самая самая Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Лилу с помощью ICQ ВКонтакте
Доп. информация
вообще муж говорит что не должны быстро спасть они.. если только вообще лежать в кровати - не встовая.
уж два раза в неделю или дома мы способоны вставать на носочки. даже в зал ходить не надо. Да и по гостям я хожу чисто по ступенькам.
Лилу вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 13:47   #11
Нюрочек
Постоянный посетитель
 
Аватар для Нюрочек
 
Регистрация: 08.01.2009
Сообщений: 99
Галерея: 15
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Нюрочек на пути к лучшему
подарков:(0)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Нюрочек с помощью ICQ
Доп. информация
Лилу, ЛизаPolunina, девчат, спасибо за поддержку! Буду стараться, потом канеш покажу, если будет чего показывать...
Нюрочек вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 15:55   #12
Pintcher7771
Хранитель форума
 
Аватар для Pintcher7771
 
Регистрация: 25.01.2009
Сообщений: 550
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 6 раз(а) в 5 сообщениях
Pintcher7771 на пути к лучшему
подарков:(1)
Награда за развитие форума 
Доп. информация
Лиз, прости, что я такая дотошная.. но у икроножной мышцы вроде 3 головы было))) ticeps surae - не знаю, как по-русски будет((( состоит из musculus soleus и gastrocnemius, который в свою очередь разделяется на две головы: медиальную и латеральную (внутреннюю и наружную), а soleus находится больше кнаружи и спрятан под gastrocnemius.
На первой картинке gastrocnemius обрезан для обзора soleus))
Миниатюры
soleus.jpg   gastrocnem.jpg  
Pintcher7771 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 16:39   #13
ЛизаPolunina
Старший Хранитель форума
 
Аватар для ЛизаPolunina
 
Регистрация: 30.12.2008
Сообщений: 1,025
Альбомов(фоток): 4(15)
Галерея: 16
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 16 раз(а) в 11 сообщениях
ЛизаPolunina скоро придёт к известностиЛизаPolunina скоро придёт к известности
подарков:(0)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
ну да, я не помню уж..в книжки лень лезть было..клево, тогда еще понятнее- снаружи 2 мышцы накладываясь друг на друга качаются, а кнутри которая- одна..))
ЛизаPolunina вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 16:51   #14
Лилу
Мисс legscorrection
 
Аватар для Лилу
 
Регистрация: 26.11.2008
Сообщений: 642
Галерея: 18
Благодарил(а): 9 раз(а)
Поблагодарили: 9 раз(а) в 7 сообщениях
Лилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущееЛилу обеспечил(а) себе прекрасное будущее
подарков:(3)
Награда за рассказ Самая самая Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Лилу с помощью ICQ ВКонтакте
Доп. информация
но технику накачивания мы описали правильно. так что девоньки давайте новую папку фото создаем- начало - ставим туда ноги как есть месяц каждый день по 50 раз в три захода качаем на носках икры и выставляем фото - а потом плачем -фигня ли это или все же действенно
Лилу вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.05.2009, 19:51   #15
Нюрочек
Постоянный посетитель
 
Аватар для Нюрочек
 
Регистрация: 08.01.2009
Сообщений: 99
Галерея: 15
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Нюрочек на пути к лучшему
подарков:(0)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Нюрочек с помощью ICQ
Доп. информация
Давай, Лилу, коль не шутишь... Попробуем... Да и другим пример будет, пытаться или нет...
Нюрочек вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 05:14. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Яндекс.Метрика