Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после)

[Лилу]

Нюрочек , можно и промежуточный, но давай договаримся, если у меня что то появилось а у тебя нет- ты поверишь мне и будешь продолжать- ок?
я пока приседать полностью тоже не могу-я придерживаюсь руками за што нить и приседаю на 90 град. так сзади мышцы бедра да и спереди и попа напрягаются.
Нюрочек я надеюсь ты не филонишь. Давайдавай с ребенком медленно и без ребенка побыстрее так вверх вниз быстро быстро - по стольку раз сколько заставит мышцу кипеть жаром.

[ЛизаPolunina]

Девочки, я не влезаю, мне самой на будущее ваш ценный опыт перенимать, но Нюрочек, не рановато ты 14 кг тягаешь? я за твои ноги как за родные переживаю, прости, если лезу в личное пространство)))

[Pintcher7771]

Лиз, я тоже о 14кг подумала))) но все-таки не решилась сказать))))
У меня сейчас в голове эта тема поднятия детей все время...думаю, когда же это можно будет уже делать)))))

[Нюрочек]

Не, девчат, не рано ))) Спасибо, что беспокоитесь! Я так долго ходила в аппаратах, что мне уже этот вес нипочем, ни ноги не болят, ни просели нифига... Кстати, в тренажерном зале, на тренажере, на котором качаю икры, минимальный вес стоит 18 кг., так что я до того как стала с дочкой заниматься, поднимала эти 18, и ничего...
Лилу, я эксперемент не брошу ))), не волнуйся... Может, у меня как раз ближе к концу этого месяца что-то начнет появляться... так что занимаемся дальше...
Я сегодня в зале и мышцы покачала, и на Элипсе побегала, и на беговой дорожке в гору шла, так что не филоню... А потом еще в сауне повалялась и в солярии позагорала.....КРАСОТА!!!

[ЛизаPolunina]

ОООХХХХ мне эти прелести еще долго недоступны будут, ну разве сауна-солярий))
вы меня так своим экспериментом заразили, что я в аппаратах стала на носочках ходить))

[Лилу]

Нюрочек прости меня за неосведомленность, я в трен зал не ходок и не знаю этих названий, что такое Элипс:confused: и как он выглядит.
у нас тут соренования в тюмени намечаются 17 мая- кубок России - я еду с ребятами , как фотокреспондент, и не хотела в грязь лицом точнее нижней частью тела падать, среди спортсменов, начала вот с тобой соревноваться чтобы заставить себя заниматься каждый день.
о я думаю может смерить лентой окружность, икры, ну чтобы изменения как то ее еще увидеть наглядно.

[alka]

Девочки, а в аппратах можно таким заниматься? Ну, на носочки-пяточки? В принципе, у меня в привычке - поднимться и спускаться не на лифте, а по лестнице, так вот я так и делаю всегде (как-то это само собой у меня получилось) - носки врозь, пятки вместе. И раз 10 в день на пятый этаж/с пятого этажа. А в аппаратах можно будет так делать? И степпер? Очень уж не хочется, чтоб икры уходили....

[Лилу]

Алка вообще , у нас в кургане мы ходили на лфк , и в аппаратах на велотренажорах, на толкательных таких тренажорах занимались, наверное можно значит.
просто не очень может удобно.

[Нюрочек]

Лилу, измерь, хи-хи... мне кажется, что наглядно ты и так увидишь... хотя интересно, сколько это в см.будет
Ну и задала ты мне задачку... как же етот Эллипс-то описать...Вот, с инета...
Эллиптический тренажёр- это гибрид велотренажёра, степпера и беговой дорожки. Занятия на нём напоминают движения лыжника. Основная нагрузка приходится на бёдра, ягодицы и голень. Активной работе подвергаются руки и плечевой пояс. Задействованы оказываются мышцы-стабилизаторы туловища и даже пресс. Нагрузка верхней части тела делает эллипс более эффективным в жиросжигании по сравнению с велоэргометром, где работают лишь ноги. Разогревая всё тело эллипс отлично подходит в качестве разминочного перед силовой тренировкой.

[Pintcher7771]

Алка, можно и на носочки и на пяточки)) я тоже все время по лестнице бегаю туда-сюда)))) в аппаратах))) спускаться сложнее из-за моей не совсем работающей одной мышцы (спица давит)
еще можно активно танцевать))) испробовано)))

[alka]

Ага. Будем пробовать. Через 4 месяца, надеюсь, попробую. И оч. внимательно буду следить за вашими результатами:). Опыта, таксзать, набираться на будущее. Блн, ребенок мне подкорректировал клаву на ноуте, еле текст набираю...

[нона]

читаю и умиляюсь, тут прям целое сообщество по самосовершенствованию! Тоже к вам хочу! пока с Оп прошло 1,5 мес, но осталось немного. Да у вас девчонки хотя бы накачать можно. Я сама по себе худенькая и ноги такие же, что с этим делать после оп не знаю. Скоро фото выложу, скажите :)

[Нюрочек]

Нона, мне кажется, что у тебя внешняя икроножная мышца тоже развита лучше, чем внутренняя, как и у меня, так что придется над внутренней потом поработать, если чисто визуально для прямоты ног ее будет не хватать... Не знаю, накачивается она у меня или нет, такое ощущение, что нет... по крайней мере, я не вижу... завтра выложу фото...
Лилу ты как, занимаешься? Слушай, ты со мной соревнуешься, а я чет с тобой нет, гы-гы-гы, просто пытаюсь накачать... Мы же своего рода такой эксперимент проводим... Ну хоть бы у тебя получилось, тогда будет понятно, что это индивидуально, может у кого-то и накачается...
Я еще последние дня 3 стала чувствовать места переломов, хотя до этого уже и внимания на них не обращала... вроде и нагрузки больше давать не стала, все как обычно... Так что я теперь икры качаю без помощи дочи, сама ... а зато она, с моей помощью, научилась до 50-ти считать )))))))

[нона]

в аппаратах у меня мышцы не мышцы стали и вообще все другое стало.... не мое :)

[Оксана]

Самый эфективный способ накачать икру это как вы деченки и говорите вставать на носочки раз по 40-50 по четыре подхода, но чтобы результат был заметен тренировать икру нужно в течении года. У меня муж профессиональный качок он каждую свою тренировку заканчивает такими упражнениями на икру, говорит что самый действенный способ для раскачки икр.Икра из той группы мышц, которые плохо раскачиваются, но если вышеуказанные упр. делать три раза в неделю хотябы полгода то результат обязательно будет, и главное не останавливаться а то все пойдет на спад.