Упражнения для ног (уроки, советы)

[амалия]

Как вы думаете, есть ли смысл подкачать мышцы ног перед операцией? , и как интересно, ведут себя ножки после операции у тех кого мышцы слабые, и у тех, кого подкаченные, кто- нибудь может подсказать?

[Era77]

Перед операцией не желательно качать, а вот растяжкой заняться очень полезно, и нужно, аппаратный период будет легче переноситься.

[амалия]

Растяжку как на шпагат делать?

[Era77]

Да на шпагат не обязательно можно садится на пол носочки на себя тянуть ч прямыми коленями и тянутся к носкам .
Одну ногу можно под себя. Чередовать . Садится попой на пятки , а так же попой между пяток ноги под собой. Наклоняться из этого положения вперед к оленям и за них.
Попробую найти картинки, все это есть в нете, упражнения из занятий йогой.

[Юлия]

Девочки, а кто-нибудь после снятия пользовался степпером? Выше читала, у кого-то был кто-то купил, и как результат? Хочу тоже купить стоит...

[SweetN]

Я вот тоже жирком обделена, так что остается надеяться только на мышцы. Это очень сложно, накачать внутреннюю поверхность бёдер? Нельзя начать этим заниматься ещё находясь в аппаратах?

[Летняя]

Девочки, дырка между бедер, исключая патологию, это норма!
у всех, у кого широкие бедра и при этом хрупкое телосложение, так!
Не парьтесь из-за такой ерунды, я раньше тоже хотела прямые как палки, с другой стороны заплывать жиром не хочется...Красивые ноги-изящные ноги!

[SweetN]

Ну хочется всё-таки, что было всё упруго и гладко. Это же не нормально, если сидя поднимаешь согнутую в колене ногу, а вместо бедра - кость с провисшей кожей

[Roman]

SweetN, если такая картина, то точно дело в мышцах... нужно их накачать, и проблема решится

[Lolita_]

А вообще самое лучшее упражнение для икр - это скакалка.)))

[маська]

Lolita_, не всем ногам и не всем мышцам дано накачаться, я в спорт-клубе смотрю на девчонок, которые в тренажерке железо тягают,а икроножные мыцшы все равно не качаются.

[Lolita_]

маська, не понимаю как мышцы могут не качаться? Конечно, чтобы увидеть результат нужен не месяц и не два. Лишь через годы видна разница. Я не хожу в спорт-зал (на дорожки или поднимать штанги), я хожу на йогу, иногда на степ. И даже мои ноги сильно изменились за последние три года. Разницу наверное не видно, только когда икроножные мышцы неправильно расположены? Мне кажется, только в этом случае.

[маська]

Lolita_, чтобы женщине накачать мышцы и выступать на соревнованиях по бодибилдингу надо сидеть на химии не один месяц. А вообще все в рукахи возможностях человека, но учитывая что были сломаны ноги оч многие упражнения лично я сделать не могла.

[KSU-Is]

Цитата: Сообщение от маська не всем ногам и не всем мышцам дано накачаться, я в спорт-клубе смотрю на девчонок, которые в тренажерке железо тягают,а икроножные мыцшы все равно не качаются.

Я из таких Скажу так: многие девушки специально на икры меньше нагрузки дают, как я, а то при таких весах их так разбарабанить может!

Цитата: Сообщение от Lolita_ не понимаю как мышцы могут не качаться? Конечно, чтобы увидеть результат нужен не месяц и не два. Лишь через годы видна разница.

Смотря на какие мышцы ты даешь больше нагрузки. Разница, при серьезном начале занятий с нуля, видна уже через 6-7 месяцев очень. Я тому пример.
Кстати, скакалка не самое эффективное упражнение для икр...Я бы даже сказала просто вспомогательное....Самое эффективное-это подниматься опускаться вверх-вниз на носках, стоя на ступени, например...

И я согласна с Маськой, что для соревнований нужна химия, стероиды. Я пока (ну не пока, а вообще) принимала добавки только. У меня их ворох. Просто потенциал женских мышц отличается от мужского.

А вот вам фотки икр девушки и ее самой:
http://www.katkakyptova.com/
И вторая, моя любимая спортсменка, к такому варианту я стремлюсь (2 последние фотки). Она более женственна
http://heidivuorela.se/

Но все 2 деУшки сидят на химии, ыидно даже по лицу, по скулам и т.д...

девчонки, я просто маньячка этих тем, так что...)) Не могу остановиться. А особенно мне обидно, что сдулось за пол-года все и ноги и тело... :( А еще мне сказал один док, что от моей прошлой нагрузки надо воздержаться в теч. года после снятия :( Кошмар...Но я все равно дойду до своей цели, хотябы сидя буду нагрузки давать...
На 17 кг. похудела, мечту о ногах осуществила, так неужели остановлюсь ??? ))))

[Леонида]

Цитата: Сообщение от KSU-Is к такому варианту я стремлюсь

Это понятно, что о вкусах не спорят... но моё имхо что эти девушки выглядят абсолютно неженственно со своими накачанными мышцами Лицо женское а тело какое-то мужское.. и груди почти нет(((