Упражнения для ног (уроки, советы) - Страница 3 - Коррекция ног
елка



Вернуться   Коррекция ног > Здоровье > Спорт

Спорт В этом разделе обсуждаются темы, посвященные различным видам спорта. Здесь вы узнаете, как с помощью физических упражнений можно сделать ваши ноги более привлекательными.

Ответ
 
Опции темы
Old 26.01.2010, 15:16   #31
Arni
Местный житель
 
Аватар для Arni
 
Регистрация: 05.01.2009
Сообщений: 230
Альбомов(фоток): 3(17)
Галерея: 2
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Arni на пути к лучшему
подарков:(3)
Награда за фото в галерее O, счастливчик 
Доп. информация
Степпер подешевле будет:D
Arni вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 15:26   #32
Мандаринка
Постоянный посетитель
 
Аватар для Мандаринка
 
Регистрация: 26.12.2009
Сообщений: 126
Альбомов(фоток): 1(5)
Галерея: 3
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Мандаринка на пути к лучшему
подарков:(4)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
в принципе arni разница всего в неск тыс (заморачиваться на супер пупер дорогую дорожку нет даже смысла), просто на дорожке возможности потом поболее будет покачаться и поразрабатывать мышцы..ну вот наверное и сама на свой вопрос и ответила:rolleyes::D
Мандаринка вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 15:39   #33
Arni
Местный житель
 
Аватар для Arni
 
Регистрация: 05.01.2009
Сообщений: 230
Альбомов(фоток): 3(17)
Галерея: 2
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Arni на пути к лучшему
подарков:(3)
Награда за фото в галерее O, счастливчик 
Доп. информация
Разный принцип работы у дорожки и степпера, поэтому и разное воздействие на мышцы: на дорожке под тобой полотно движется, ноги только переставляй (можно поизголяться и ходить на носочках под горку), а на педали степпера давишь ногой, если подкачать что - то лучше степпер
Arni вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 16:29   #34
Мандаринка
Постоянный посетитель
 
Аватар для Мандаринка
 
Регистрация: 26.12.2009
Сообщений: 126
Альбомов(фоток): 1(5)
Галерея: 3
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Мандаринка на пути к лучшему
подарков:(4)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
arni а степпер только икры качает? мне бы и верх подкачать тоже.. а то не ноги, а стали спички ужасные и мышцы все ослабли на нет. хотя до оп занималась в фитнес клубе и все мышцы были хорошенькие
Мандаринка вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 16:31   #35
Машулик
Постоянный посетитель
 
Аватар для Машулик
 
Регистрация: 15.12.2008
Сообщений: 130
Галерея: 9
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Машулик на пути к лучшему
подарков:(0)
Награда за фото в галерее Награда за развитие форума 
Доп. информация
Девочки, мне при выписке сказали, чтобы я избегала толчковых нагрузок на ноги (бег, прыжки, интенсивная ходьба) в течение 2-3 месяцев. Проконсультируйтесь у своего врача, мало ли что.
Машулик вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 16:48   #36
Мандаринка
Постоянный посетитель
 
Аватар для Мандаринка
 
Регистрация: 26.12.2009
Сообщений: 126
Альбомов(фоток): 1(5)
Галерея: 3
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Мандаринка на пути к лучшему
подарков:(4)
Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
ну да лучше позвоню узнаю точно спасибо Машулик за совет))
Мандаринка вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 16:49   #37
Arni
Местный житель
 
Аватар для Arni
 
Регистрация: 05.01.2009
Сообщений: 230
Альбомов(фоток): 3(17)
Галерея: 2
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Arni на пути к лучшему
подарков:(3)
Награда за фото в галерее O, счастливчик 
Доп. информация
Мандаринка, если на педаль степпера давить пяткой(не отрывая стопу), нагрузка смещается на ягодичные, можно взять высокую опору, поставить перед собой и облокотится на неё, отставив попку. ей только на пользу пойдет. вообще сейчас в меру всего, снимешь железки, оклемаешься, и по полной в тренажерку. а на икры - ходи подолгу на носочках
Arni вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 18:30   #38
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Так на степпере ведь нет ничего такого толчкового, это же не бегать и прыгать, кроме того понемножку можно заниматься, никто ж не говорит что надо до упаду. Нагрузку получают мышцы всей ноги сразу и икры и бедро и ягодицы.

А после снятия понятно что лучше поберечься, не бегать, не прыгать, не приседать.
Ляля вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 20:49   #39
belochka
Модератор
 
Аватар для belochka
 
Регистрация: 17.09.2009
Сообщений: 6,738
Галерея: 10
Благодарил(а): 44 раз(а)
Поблагодарили: 212 раз(а) в 134 сообщениях
belochka отключил(а) отображение уровня репутации
подарков:(26)
Награда за выдержку За отличную работу Модератора. Награда за рассказ Награда за фото в галерее Награда за развитие форума 
Доп. информация
Ляля, у меня точно такой же, один в один))) Меня сейчас заставляют носочками давить, не полной стопой. Трудно. Голеностоп ослаб.
belochka вне форума  
Ответить с цитированием
Old 26.01.2010, 22:12   #40
маська
Старший Хранитель форума
 
Аватар для маська
 
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,113
Альбомов(фоток): 6(32)
Галерея: 9
Благодарил(а): 23 раз(а)
Поблагодарили: 21 раз(а) в 18 сообщениях
маська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспорима
подарков:(10)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для маська с помощью Skype™
Доп. информация
Блин я вот ничего не делаю, а мышцы сами вернулись, чувствую даже напряжение в ногах.
маська вне форума  
Ответить с цитированием
Old 16.04.2010, 19:22   #41
Света
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Света
 
Регистрация: 12.03.2010
Сообщений: 1,082
Альбомов(фоток): 2(17)
Галерея: 33
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
Света - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личность
подарков:(6)
Награда за рассказ Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Я случайно нашла упражнения, которые по словах автора выравнивают ноги, точнее колени. Разве такое может быть?
Вот оно:


Постараюсь понятней объяснить, но лучше бы показать конечно. Сначала нужно определить кривая сама кость или коленная чашечка не туда смотрит.

- коленка смотрит не туда куда ей бы следовало заразе= из-за этого по всей ноге накачались не те мышцы. Искривилась линия по всей ноге.

встанте ровно перед зеркалом, ноги прямые, стопы вместе. Посмотрите на коленки.

- коленная чашечка должна смотреть ровно на зеркало, если провести воображаемую ровную горизонтальную линию от середины коленной чашечки к зеркалу, то линии должны быть параллельны. Если Вы посмотрите сверху на коленку, то она должна быть ровно над стопой.

- коленки смотрят друг на друга, если от них провести ровную горизонтальную линию, то линии пересекутся. Если посмотреть сверху на коленку, она будет над линией между стопами.

-коленки отвернулись друг от друга, но здесь понятно линии не пересекутся.

Когда вы определились с коленками, можно идти дальше.

-Когда коленные чашечки смотрят друг на друга, то ноги кажутся кривые дугообразные.
-Когда в разные стороны - икс образные.

Всё это сформировалось с детства, Вы привыкли кривить коленку и следовательно при ходьбе накачали не те мышцы которые нужно, это можно исправить.

В тренажерный зал идти сразу не следует. Мышцы нужно растянуть, можете пойти на танцы(это очень желательно, хоть на 3-4 месяца), но скажите сразу преподавателю, что Вам нужно выровнять коленки, вообщем найдите нормального преподавателя, чтобы он соображал( соображают мало) но Вы найдите.
- занимайтесь дома, хорошо сесть на шпагат.

-когда делайте любое упражнение, хоть для носа, то держите стопы параллельно, всегда, чтобы это вошло в привычку навсегда.

- встанте перед зеркалом, ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Сгибайте коленки поочередно, когда сгибаете не виляйте коленкой, при сгибе коленка должна находится ровно над стопой. У Вас коленки должны сгибаться как в машине работает коленвал. Следите обязательно, чтобы пятки не сводились вместе. Можете поставить между коленками бутылку пластмассовую и зажать её, и в таком положении сгибать. Бутылку можно взять 1.5 -2 л. и ноги на соответствующей ширине, стопы параллельно и сгибайте одновременно колени как бы приседая, спина ровная.

-Я когда лежу и читаю, перематываю ноги вместе в области коленок, икры, бедер, через 10-20 мин ноги начинают болеть и затекать, значит сеанс окончен.
перемотанные ноги стараться не сгибать а наоборот вытягивать, будет сначала немного болеть в коленках с внутренней стороны, но это 5-6-раз таких перевязок и мышца растянется.
Туго не завязывайте, завязывайте так, чтобы коленки сошлись.
Всегда старайтесь коленки сводить вместе, это обязательное условие для выравнивания.

мышца где коленки должны сходиться вместе, совсем не работает если ноги дугообразные, потому, что вы накачали внешнюю мышцу икры из-за того, что с детства коленки кривили внутрь, ее нужно растянуть, когда мы держим стопы параллельно, то мышцы всей ноги вытягиваются и выравниваются со временем и нет такого напряжения в ногах.
Когда вы перевязываете ноги и вытягиваете, то вы растягиваете мышцы, а дальше можно вообще перевязывать полностью ноги и лежать сколько сможете.

Когда Вы растянете мышцы и выровняйте коленку, то можно уже и в тренажерный зал зал пойти подкачать атрафированную с детства мышцу, ноги или икру если худая.

Я за неделю уже вижу результат, ноги не такие напряженные стали. Очень рада, потому что хоть и пофигистка но как-то хочется носить короткие юбки.

Мой преподаватель бывший врач, сама себя всю выровняла, прошла как говорится на своей шкуре. Удачи Вам девочки, и силы воли. Мне она сказала, что выровняем за 3-4 месяца. Я живу в Одессе. Хожу в танцевальную школу "Читрини" преподователь Полянская Людмила. Так, что желающих просим. Если непонятно объяснила, то уже не знаю как объяснить, может как-то снять и выслать свое видио, даже не знаю. Поищите еще в интернете кривые коленки по моему есть видио женщина объясняет.



Разве это может быть правдой????????:rolleyes::rolleyes:
Света вне форума  
Ответить с цитированием
Old 16.04.2010, 20:37   #42
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
По этому поводу Веклич говорит, что так кроме кривых ног и развернутых коленей вы получаете еще и растянутые связки, которые не держат нормально коленный сустав- т.е. разболтанный коленный сустав - его еще большее прогибание и усугубление кривизны. :D:D
Светик, если бы можно было так выровнять ноги, то тогда зачем бы мы операции делали?


Вообще прикольно - силой мышц выровнять кривую кость)))))))))))))))) Хорошо еще что не силой воли)))))))))))))) ОМммм.... А теперь представляем, что наши ноги вырааавниваются... ))
Ляля вне форума  
Ответить с цитированием
Old 16.04.2010, 20:50   #43
Света
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Света
 
Регистрация: 12.03.2010
Сообщений: 1,082
Альбомов(фоток): 2(17)
Галерея: 33
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
Света - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личность
подарков:(6)
Награда за рассказ Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Ляль, я вроде так и подумала, что это бред. Но мало ли..........
О, еще. Слышала я о каком-то чудо тренажере Доктор спорт 1. Вроде бы как он удлиняе ноги и устраняет о-кривизну. Мне тоже в это не верится, может правда у деток. Но общалась с девушкой, которая утверждает, что у нее первый результат был уже через 1,5 месяца. ей 25.
Вот, что только не придумают, чтоб добится желаемого.

А вообще скажите, что это за тренажер? Меня в нем заинтересовало, что он может зону галифе убрать
Света вне форума  
Ответить с цитированием
Old 16.04.2010, 21:00   #44
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 10 раз(а) в 10 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Светик, это ты на Вумене просвящаешься? Так таких чудо девушек с чудо упражнениями и припособлениями полно. Кость растянуть невозможно у человека в 25 лет, когда зоны роста закрыты. У ребенка может и можно - но подумай сама - это с какой частотой надо тянуть? Это надо просто жить на этом массажере ( или чего оно там) - во времена инквизиции такое пыточное орудие было:D:D:D:D:D Нормальному ребенку тянуть нечего, а больным деткам с укорочениями тоже ломают кость, ставят аппарат и крутят удлинение. Притом даже трехлетним малюськам.
Есть китайские кровати массажные - еще позвоночник можно на них ратсянуть немного. Я пробовала на такой несколько сеансов массажа - ощущения странноватые - она такими роликами по спине идет и выгибает тебя как гимнастку, после этого конечно как-то поровнее спину держишь и естественно выше ростом аж становишься.
С галифе все сложно, тут как раз почти тот случай, что можно физическими упражнениями ( а тут не выйдет) или липосакцией. А вообще можно доолго и терпеливо пробовать масажем со спец средствами, может массаж баночкой ( если выдержишь). Но по моему липо - самый лучший способ.

Последний раз редактировалось Ляля; 17.04.2010 в 00:05..
Ляля вне форума  
Ответить с цитированием
Old 16.04.2010, 23:29   #45
Света
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Света
 
Регистрация: 12.03.2010
Сообщений: 1,082
Альбомов(фоток): 2(17)
Галерея: 33
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 2 раз(а) в 2 сообщениях
Света - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личностьСвета - просто великолепная личность
подарков:(6)
Награда за рассказ Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Нет это на на вумен. Там вообще сидеть страшно. Идет словесная война. А на счет галифе, да я склоняюсь к липосакции.

Последний раз редактировалось ksenia; 19.04.2010 в 02:56.. Причина: Перемещено в "избыток мягких тканей в обл. ног"
Света вне форума  
Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:12. Часовой пояс GMT +3.

Яндекс.Метрика

Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot