Качаем икроножные мышцы - наши спортивные эксперименты (до и после) - Страница 9 - Коррекция ног
елка



Вернуться   Коррекция ног > Здоровье > Спорт

Спорт В этом разделе обсуждаются темы, посвященные различным видам спорта. Здесь вы узнаете, как с помощью физических упражнений можно сделать ваши ноги более привлекательными.

Ответ
 
Опции темы
Старый 10.06.2010, 13:17   #121
Era77
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Era77
 
Регистрация: 01.11.2009
Сообщений: 3,965
Альбомов(фоток): 5(31)
Галерея: 10
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 3 сообщениях
Era77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспоримаEra77 репутация неоспорима
подарков:(15)
За отличную работу Модератора. Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для Era77 с помощью ICQ
Доп. информация
Спасибо , за тольковые советы. Маська, это упражнение ножки вверху и раздвигать мне всегда нра уже делаю. В аппаратах особенно прикольно под их тяжестью делать, внутренняя часть бедра подтягивается.
Роман, после отштырки уже намечен план действий ! Тренер, массаж, бассейн и душ шарко попробую. Очень хочется вновь выглядеть как до беременности последней +состояние ног реабилитировать.
Ляль разница была по градусам плюс разница в толщине усугубляла. К сожалению та ножка , что тоньше болит немного , поэтому не могу сделать ее на 100% опорной , но стараюсь.
Era77 вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.08.2010, 11:27   #122
Йана
Новичок
 
Аватар для Йана
 
Регистрация: 03.08.2010
Сообщений: 19
Альбомов(фоток): 4(9)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Йана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущееЙана обеспечил(а) себе прекрасное будущее
подарков:(0)
Награда за рассказ 
Доп. информация
Приветик всем!

Девочки подскажите пожалуйста эффективные упражнения для увеличения внутренней стороны голени. За сколько примерно можно накачать икры?
На данный момент я делаю только одно упражнение -подъем и опускание на носочках по 100 раз в день, но хотелось-бы чего-то более эффективного.
Йана вне форума   Ответить с цитированием
Старый 03.08.2010, 13:44   #123
shagwell
Авторитет
 
Аватар для shagwell
 
Регистрация: 08.01.2009
Сообщений: 319
Альбомов(фоток): 1(12)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
shagwell на пути к лучшему
подарков:(5)
Награда за развитие форума 
Доп. информация
Ходить по беговой дорожке в горку
На носки подниматься со стопеньки или с порожка
У девочек был виден результат где-то через месяц
shagwell вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2010, 15:51   #124
маська
Старший Хранитель форума
 
Аватар для маська
 
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,113
Альбомов(фоток): 6(27)
Галерея: 9
Благодарил(а): 23 раз(а)
Поблагодарили: 21 раз(а) в 18 сообщениях
маська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспорима
подарков:(10)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для маська с помощью Skype™
Доп. информация
маленькая подсказка .
Миниатюры
икры 2.jpg   икры.jpg  
маська вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2010, 15:56   #125
Olesa
Хранитель форума
 
Аватар для Olesa
 
Регистрация: 09.12.2009
Сообщений: 576
Альбомов(фоток): 2(21)
Галерея: 22
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 1 раз в 1 сообщении
Olesa на пути к лучшему
подарков:(11)
Награда за развитие форума Награда за рассказ Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Мась,упражнение хорошее. только вот как бы ноги не оторвались в месте перелома :D
а у меня хорошо икры растут от поднятия на носочки,правда потом уже с утяжелением нужно делать.
Olesa вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2010, 16:22   #126
Sunshine
Хранитель форума
 
Аватар для Sunshine
 
Регистрация: 21.04.2010
Сообщений: 512
Галерея: 2
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
Sunshine на пути к лучшему
подарков:(1)
Награда за фото в галерее Награда за развитие форума Награда за рассказ 
Доп. информация
Велотренажер, ходьба, ступеньки, бег, и уже упомянутые подъемы на носки мне помогли когда-то накачать икры, рез-т заметный примерно через полгода был.
Sunshine вне форума   Ответить с цитированием
Старый 13.09.2010, 16:58   #127
ния
Местный житель
 
Аватар для ния
 
Регистрация: 16.04.2010
Сообщений: 224
Альбомов(фоток): 2(8)
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
ния на пути к лучшему
подарков:(2)
Доп. информация
Масик,классная подсказка!!!Изучала несколько минут...еще бы в жизнь потом воплотить..эх..
ния вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.11.2010, 13:09   #128
yananana
Новичок
 
Аватар для yananana
 
Регистрация: 10.10.2010
Сообщений: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
yananana на пути к лучшему
подарков:(0)
Доп. информация
месяц назад записалась в тренажерный зал, основной упор занятий на ноги, объем голени в самом широком месте был 33 см, через месяц занятий- 32 см, продолжаю и надеюсь все таки на увеличение. Занятие 1 час три раза в неделю: 15 минут вначале и в конце- дорожка, из них 10 минут с подъемом, 3 раза по 20 подъемы на носочки с утежелением на плечах, затем не знаю как называется тренажер, стоишь на одной ноге , а второй утежеление сначала вбок от себя, т. е от опорной ноги, затем наоборот к себе, затем назад, для каждой ноги три раза по двадцать повторений, затем упражнение со стулом- лежишь на полу на боку, стопа верхней ноги лежит на сиденье стула, нижнюю ногу поднимаем сначала прямо вверх к верхней ноге, затем выдвигаем ее врепед за стул и снова вверх, затем назад за стул и тоже вверх, и также для каждой ноги 3 раза по 20 повторений и плюс приседания на носочках без утежеления. Может я что то не то делаю? Может кто- то делал определенные упражнения и был ощутимый результат- поделитесь опытом
yananana вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.11.2010, 13:42   #129
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 7 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Эх, девочки, две-три недели занятий танцами и икры набухают на глазах. на себе проверено. Правда если бросаешь то стухают тоже быстро. А качание в зале мне никакого результата не дало, вообще икроножка не росла хоть тресни.
Ляля вне форума   Ответить с цитированием
Старый 06.11.2010, 14:11   #130
Мечталка
Хранитель форума
 
Аватар для Мечталка
 
Регистрация: 02.04.2010
Сообщений: 700
Альбомов(фоток): 3(20)
Галерея: 30
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 5 раз(а) в 5 сообщениях
Мечталка - очень-очень хороший человекМечталка - очень-очень хороший человекМечталка - очень-очень хороший человекМечталка - очень-очень хороший человек
подарков:(8)
O, счастливчик Награда за фото в галерее Награда за рассказ Награда за развитие форума 
Отправить сообщение для Мечталка с помощью ICQ Отправить сообщение для Мечталка с помощью Skype™
Доп. информация
Икроножка, зараза, капризная, имхо, мышца. Вот у меня она есть, так даже подсдувшись в результате атрофии при оп, она восстанавливается на глазах, хотя я ее не качаю, просто хожу и езжу на машине. Когда ходила в спортзал делала 1 упражнение на эту группу мышц (тренажер, где надо поднимать ноги на носочки, а сверху утяжелитель), мышцы ну очень благодарно реагировали.
Подруга же качает, т. к. без нее ноги смотрятся просто худыми палками, так пока ходит в тренажерку и на группу танцев, потихонечку поддаются мышцы, но горааааздо медленнее, чем мои, как подзабросит - они куда-то быстро, не в пример темпам нарастания уходят. Какой-то нескончаемый процесс.
У меня так с бедрами, чуть похудеешь, позабросишь - здравствуй прогалина между ног
Мечталка вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2010, 10:01   #131
Lulu
Активный участник
 
Аватар для Lulu
 
Регистрация: 24.05.2010
Сообщений: 189
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
Lulu на пути к лучшему
подарков:(8)
Доп. информация
Ляля, какими танцами занималась, если не секрет? Мне тоже потом нужно будет икры подкачать, хотелось бы на танцы. Сочетание приятного с полезным:)
Lulu вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2010, 14:44   #132
Ляля
Старший Хранитель форума
 
Аватар для Ляля
 
Регистрация: 14.03.2009
Сообщений: 2,204
Альбомов(фоток): 3(18)
Галерея: 11
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 7 раз(а) в 7 сообщениях
Ляля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспоримаЛяля репутация неоспорима
подарков:(14)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Доп. информация
Да у меня как то история была , подготовка к конкурсу. Гоняли каждый день по три часа и икры тогда так набухли что соприкасались, если ноги сводила. А было это много лет назад, икроножка тогда у меня вообще очень худенькая была. Думаю танцы практически любые этот эффект дадут, там нагрузка, постоянное поднятие с пятки на носок и т.д.
Ляля вне форума   Ответить с цитированием
Старый 07.11.2010, 15:49   #133
Lulu
Активный участник
 
Аватар для Lulu
 
Регистрация: 24.05.2010
Сообщений: 189
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 4 раз(а) в 4 сообщениях
Lulu на пути к лучшему
подарков:(8)
Доп. информация
Спасибо Ляль, операция еще предстоит, а я уже думаю как после икры накачать, они у меня вообще не реагируют на упр. Уфф...
Lulu вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2010, 15:02   #134
sofi
Старейшина
 
Аватар для sofi
 
Регистрация: 05.12.2009
Сообщений: 448
Альбомов(фоток): 3(10)
Галерея: 7
Благодарил(а): 0 раз(а)
Поблагодарили: 0 раз(а) в 0 сообщениях
sofi на пути к лучшему
подарков:(4)
Награда за выдержку Награда за фото в галерее 
Доп. информация
девочки,что б накачать внутринный часть икроножной мышцы,надо ставить пятки в месте носки врозь или наоборот?
sofi вне форума   Ответить с цитированием
Старый 17.11.2010, 15:19   #135
маська
Старший Хранитель форума
 
Аватар для маська
 
Регистрация: 27.01.2009
Сообщений: 2,113
Альбомов(фоток): 6(27)
Галерея: 9
Благодарил(а): 23 раз(а)
Поблагодарили: 21 раз(а) в 18 сообщениях
маська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспоримамаська репутация неоспорима
подарков:(10)
Награда за выдержку Награда за развитие форума Награда за фото в галерее 
Отправить сообщение для маська с помощью Skype™
Доп. информация
надо ноги поставить на ширину тазобедренного сустава и подниматься-опускаться на носочки...
маська вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 08:36. Часовой пояс GMT +3.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Яндекс.Метрика