|
||||||
|
Спорт В этом разделе обсуждаются темы, посвященные различным видам спорта. Здесь вы узнаете, как с помощью физических упражнений можно сделать ваши ноги более привлекательными. |
![]() |
|
Опции темы |
![]() |
#2 | |||
Постоянный посетитель
Регистрация: 25.09.2012
Сообщений: 116
Альбомов(фоток): 6(19)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
0 раз(а) в 0 сообщениях
![]() подарков:(5)
|
Как я востанавливалась после родов
Упражнение 1. Медленные сжатия: Напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Упражнение 2. Сокращения: Напрягите и расслабьте сексуальные мышцы как можно быстрее. Упражнение 3. Выталкивания: Потужтесь вниз умеренно, как при стуле или родах. Начинать тренировки нужно с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять pаз в день. Потом постепенно увеличивать. Можно делать упражнения в любое время когда сидите, стоите, моете посуду и тд. Ну конечно в это время лучше не гримасничать иначе окружающие не правильно вас поймут |
|||
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |||
Пользователь
Регистрация: 19.06.2013
Сообщений: 34
Альбомов(фоток): 1(5)
Благодарил(а): 0 раз(а) Поблагодарили:
0 раз(а) в 0 сообщениях
![]() подарков:(0)
|
ЛилияС, а ещё лучше купить вагинальные шарики и делать все те же упражнения, лифты и перекаты!!!
|
|||
![]() |
![]() |