|
|
|
|
|
Лунный календарь
|
|
|
| Видео |
 |
| Видео-сюжеты |
| ЛФК, спортивные упражнения, направленные на улучшение формы ног, массаж. |
|
|
 |
| Видео-сюжеты |
| Ортопедическая хирургия: исправление кривизны и удлинение ног. |
|
|
 |
| Видео-сюжеты |
| Липосакция, липофилинг, увеличение объема голеней, ягодиц имплантатами. |
|
|
 |
| Видео-сюжеты |
| Исправление деформаций стоп, лечение продольного и поперечного плоскостопия. |
|
|
 |
| Видео-сюжеты |
| Ортопедическая хирургия: эндопротезирование суставов нижних конечностей. |
|
|
|
| Реклама |
|
|
|
|
 |
Упражнения для голеней |
 |
| Если у вас тонкие голени и вы хотите увеличить объем их мышц, то выполняйте наши упражнения. |
 |
|
1 Упражнение |
2 Упражнение |
3 Упражнение |
|
|
В положении стоя держитесь за спинку стула. Поднимайтесь на носки. 3-5 серий по 10-12 раз. |
|
Упражнение то же, но выполняйте его стоя на одной ноге. |
|
Встаньте на брусок, чтобы пятки могли свешиваться. Поднимайтесь высоко на носки, а затем касайтесь пола пятками в течение 25-30 с. 3 серии. |
|
4 Упражнение |
5 Упражнение |
6 Упражнение |
|
|
Выполняйте высокие подскоки на обеих ногах, почти не сгибая колен. 3 серии по 5-б прыжков. |
|
Выполните то же упражнение, но на одной ноге. |
|
Сидя на стуле, положите на колени тяжелый предмет, весом 5 кг. Поднимайте ноги на носки 50 раз. |
|
7 Упражнение |
8 Упражнение |
9 Упражнение |
|
|
Сидя на полу, ноги прямые, упирайтесь стопами в стену в течение 4-х с. 3-4 серии с интервалом 10-15 с. |
|
Выполняйте пружинистые приседания, не отрывая пяток от пола и касаясь ягодицами голеней. 12-16 раз по 3 серии. |
|
Выполняйте это же упражнение, но поставьте носки на брусок высотой 5-7 см, держитесь при этом за опору. |
|
|
|
|
|
|
