|
|
|
|
|
Лунный календарь
|
|
|
| Видео |
 |
| Видео-сюжеты |
| ЛФК, спортивные упражнения, направленные на улучшение формы ног, массаж. |
|
|
 |
| Видео-сюжеты |
| Ортопедическая хирургия: исправление кривизны и удлинение ног. |
|
|
 |
| Видео-сюжеты |
| Липосакция, липофилинг, увеличение объема голеней, ягодиц имплантатами. |
|
|
 |
| Видео-сюжеты |
| Исправление деформаций стоп, лечение продольного и поперечного плоскостопия. |
|
|
 |
| Видео-сюжеты |
| Ортопедическая хирургия: эндопротезирование суставов нижних конечностей. |
|
|
|
| Реклама |
|
|
|
|
 |
ЛФК при плоскостопии |
 |
| Специальная лечебная физкультура для тренировки мышц и укрепления связочного аппарата стопы. Выбрать конкретные упражнения, их интенсивность вам поможет врач. |
 |
|
1 Упражнение |
2 Упражнение |
3 Упражнение |
4 Упражнение |
|
|
Сидя на стуле, с напряжением тянуть носки на себя – от себя (медленно, колени прямые). |
|
Исходное положение: сидя. Круговые движения стопами внутрь – кнаружи. |
|
Сидя на стуле, поочередно сгибать – разгибать пальцы ног. |
|
Большим пальцем одной ноги провести по передней поверхности голени другой ноги снизу вверх. Поменять ноги. |
|
5 Упражнение |
6 Упражнение |
7 Упражнение |
8Упражнение |
|
|
Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень. Повторить, поменяв ноги. |
|
Сидя на стуле, соединить подошвы стоп (колени прямые). |
|
Сидя на стуле, отрывать от пола пятки. |
|
Сидя на стуле, отрывать от пола носки. |
|
9 Упражнение |
10 Упражнение |
11 Упражнение |
12 Упражнение |
|
|
Сидя, сгребайте подошвами в кучку воображаемый или реальный песок. |
|
На рабочем месте можно использовать мячик из твердой резины – катайте его вдоль сводов стоп. |
|
Сидя на стуле, пальцами ног собрать кусок ткани. |
|
Сидя на стуле, катать ногой овальные и круглые предметы. |
|
|
|
|
13 Упражнение |
14 Упражнение |
15 Упражнение |
16 Упражнение |
Сидя на стуле, захватывать и перекладывать пальцами ног какие-нибудь мелкие предметы. |
|
Сидя на стуле, как можно выше поднимайте на носочки поочередно то одну, то другую ногу |
|
Стоя, приподниматься на носочках. |
|
Встать на ребра внешней стороны стоп, постоять в таком положении примерно 30-40 секунд. |
17 Упражнение |
18 Упражнение |
19 Упражнение |
20 Упражнение |
Приседать, не отрывая пяток от пола. |
|
Ходьба боком по бревну. |
|
Стоя на бруске, приседать, не отрывая пяток. . |
|
Ходьба босиком по неровной поверхности - по жесткой траве, рыхлой почве, камням, песку, мелкой гальке. |
|
|
